一定要喝水，因为它是一天身体开始运作的关键(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升，一泡尿也约有250毫升，合计一个晚上人体流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后缓走百步或做简单运动，不可静坐;
饮水也有“宝典”可循?的确!饮水也要讲科学。
1、饮水讲究水质水质必须是过滤后清洁的良质水，虽然各种饮料也含水分，其中却佐有各种化学物质。例如咖啡能刺激肾上腺，果汁会刺激胰脏等。
2、饮水讲究饮水量一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水，运动量大或住在炎热地带，饮水量就更多，如果是运动员，每半公斤的体重该喝水20毫升。
3、饮水讲究最佳时刻应该以白天晚上匀着喝为原则，不要在1小时内连续喝4大杯水，每天应该喝水的时刻是
A早晨起床后一定要喝水，因为它是一天身体开始运作的关键(在睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升，一泡尿也约有250毫升，合计一个晚上人体流失水分至少450毫升)。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后缓走百步或做简单运动，不可静坐;
B1000左右此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分;
//C1500左右这刚好是喝下午茶的时间;
D睡前因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。
(实习编辑张曼)
