走路作为一种老少皆宜的有氧运动，不仅简单易行，更能够强身健体、增强心肺功能，预防大脑衰老，强健骨骼，减轻体重，从而达到延年益寿的目的。很多人在走路时却犯了一些常见的错误，不仅走路姿势难看，还容易受伤。
那么，走路时常见的错误有哪些呢？
走路时步伐过大。这种走路方式不能很好地缓冲脚底力量，特别是膝关节不好的人可能会加重关节损伤。选择自己最舒适的步伐，可以适当增加步幅。
走路时低头含胸。这种姿势会增加疲劳感，同时压迫肺部，影响心肺功能。正确的做法应该是抬起头、挺胸、收腹，让下巴与地面平行，避免肩颈背部疼痛。
还有些人走路时脚底拖地，容易引起关节、足弓和肌肉劳损。针对这种情况，需要加强小腿、胫骨和踝关节的锻炼。
在行走过程中，不摆臂也是常见的错误之一。不摆臂会影响平衡性，容易摔倒。上臂应该自然下垂，在身体两侧自然摆动。
相当多的人在走路时身体歪斜，左右两侧或前后倾斜，这不仅影响形象，还可能导致肩膀疼痛。这时，可以通过多做仰卧起坐运动来改善身体倾斜的惯性。
还有一些人走路时呈现外八字姿势，与行走习惯有关。这种行走姿势不舒服、不美观。在走路时，可以找到地面的直线，把脚尖对准直线走路，以纠正错误的走路姿势。
很多人在走路时不在意鞋子的选择。他们要么选择鞋底太薄的鞋子导致脚部受伤，要么选择鞋底太厚的鞋子导致脚部下陷。应该优先选择轻型鞋，鞋底弯曲自由，具有一定的弹性和防滑性。
除此之外，鞋穿的时间过长会降低缓冲和保护作用。平时可以观察鞋底的磨损状况，当防滑条纹磨损时，就需要更换新鞋了。
温馨提示：在走路时，一定要集中精力，注意自己的走路姿势、胳膊的摆动和呼吸。这样不仅能提高气质，还能锻炼身体。尽量选择空气清新的地方做有氧运动，每天至少走40分钟以达到锻炼身体的效果。不能盲目追求运动量和汗水的效果，运动后要适当出汗。每次走路前需要10~15分钟的热身活动，以免损伤运动和肌肉。运动时要循序渐进，身体适应后逐渐增加运动量。
