夏季的饮食部署至关重要，它不仅为我们补充因汗水流失的营养和水分，还能增强食欲，促进消化。特别是在炎热的季节里，正确的饮食安排能有效预防各种夏季疾病的发生。那么，如何布置一个合理的夏季饮食呢？
一、降火凉茶
夏日的炎热容易让人上火，因此降火凉茶是夏季必备饮品。
1. 金银花、菊花与肥大海的组合，沸水冲泡后即可饮用，具有清热泻火的功效。
2. 山楂与金银花的搭配，加入蜂蜜调味，不仅能清热解毒，还具有消炎消火的作用。
二、祛湿汤品
夏季湿度大，人们容易感到湿热，因此祛湿汤品是夏季的绝佳选择。
1. 薏米与红豆共同煮沸，再加入冰糖调味，能祛除体内湿气，消除水肿，利肠胃。
2. 土茯苓与黄芪、猪骨同煮，具有清热解毒、祛湿利关节的功效。
三、养颜羹品
夏季也是养生的好时节，尤其是女性朋友们，可以选择一些养颜羹品。
1. 芝麻与银耳的搭配，不仅能滋阴润肺，还具有保湿功效，让肌肤细腻光滑。
2. 桂花、雪蛤与银耳的组合，不仅滋味美妙，更能抗衰驻颜，是女性的养颜佳品。
在这个炎炎夏日，为自己准备一杯清凉的降火茶，一碗祛湿的汤品，或者一碗滋润的养颜羹，不仅能为身体补充营养和水分，还能带来一份愉悦的心情。
