炎热的夏季，很多人偏爱清淡的食物，水果成为首选，甚至有人将其当作正餐。专家提醒，长期以水果为主食容易导致贫血。那么，如何判断自己是否贫血呢？让我们深入了解贫血的相关知识。
目录
怎么查贫血不贫血
水果做正餐易患贫血
贫血必吃的七个小偏方
中医多法巧治贫血
贫血补铁五大误区
怎么查贫血不贫血？
1. 面容气色：观察自己是否有面色苍白、气色不佳的表现。
2. 精神状态：贫血可能导致精神不济、嗜睡、容易疲乏。长期存在这种表现，需关注自己的健康状况。
3. 黏膜甲床表现：检查牙龈、口腔黏膜及指甲是否苍白。
4. 运动情况：进行适量运动后，观察自己是否有呼吸急促、加深加快的表现。
5. 畏寒发冷：贫血患者可能常有畏寒发冷的感觉。
水果做正餐易患贫血
营养专家提醒，水果中的铁、钙含量较少，长期以水果为主食易患贫血。这是因为水果虽然含有丰富的营养素，但缺少维生素B12，且氨基酸也不齐全。要想达到营养均衡，需依赖各种不同的食物提供不同的营养素。建议大家不要只把水果当作正餐，可以在饭后一小时适当食用。
贫血必吃的七个小偏方
1. 桂圆莲子汤：经期过后的女性可食用此汤以补血。
2. 核桃芝麻阿胶膏：阿胶具有补血、止血、滋阴润燥的功效，与其他食材搭配可制作美味的补血食品。
温暖胃肠，补血养颜：黑芝麻小米粥的魅力
材料：
小米、大枣、黑芝麻粉、红糖——随心搭配，享受定制的美味。
做法：
1. 洗净小米，加入适量的水煮成粥，待米还未完全开花。
2. 加入切成小块的红枣，继续熬煮至米粒软糯。
3. 搅入黑芝麻粉，使粥更加营养丰富。
4. 最后加入红糖调味，搅拌至完全溶解，即可关火享用。
千年美颜秘诀：养颜乌鸡汤的诱惑
原料：
乌鸡1只、姜1块、盐1茶匙、清水2500ml，以及红枣、莲子、薏米等汤料。
做法：
1. 乌鸡去头去内脏，内外清洗干净，斩成大块。姜去皮切片。
2. 将所有汤料放入碗中，加入清水浸泡2分钟，然后倒掉水，反复清洗2次。
3. 乌鸡放入锅中，加入清水，大火煮沸后撇去浮沫。将沥干后的汤料加入锅中，盖上盖子，小火慢炖2小时。
4. 加入盐调味，最后大火煮5分钟，即可品尝美味的乌鸡汤。
花生红枣黑米粥：营养与美味的完美结合
材料：
黑米、糯米、花生、大枣、冰糖等。
做法：
1. 黑米和糯米提前浸泡2小时。将所有材料放入锅中，加水煮沸。
2. 使用电压力锅快速煮粥，或用普通锅煮40分钟。
3. 加入冰糖搅拌至溶解，即可享用美味的黑米粥。
猪肝枸杞菠菜汤：补血养颜的秘诀
材料包括猪肝、菠菜、枸杞等。将猪肝切片并浸泡清洗，煮开后加入猪肝煮到汤浓，再加入枸杞和菠菜调味即可。
红枣桂圆百合枸杞粥：中医养生粥的典范
材料：
红枣、桂圆、百合、枸杞等。将材料浸泡后煮沸，加入香米煮成粥即可享用。睡前食用效果更佳。
页眉结束
针对严重血瘀的患者，症状如嘴唇绀紫、舌有瘀斑、皮肤表面有紫斑等，我们需要在基本方的基础上进行调整。加入丹皮100克，炒赤芍100克，桃仁80克，三七80克，地龙100克，同时增加生炙黄芪的用量至400克，以强化药效。
若便秘情况严重，我们可以考虑加入肉苁蓉100克，制首乌150克，桑椹子120克，郁李仁100克以及炙紫菀100克。这些药材能够帮助改善便秘状况。
对于腰酸严重的患者，我们可以选择加入核桃仁100克，怀牛膝120克，川续断120克，杜仲120克以及桑寄生120克。这些药材有助于缓解腰部酸痛。
对于脱发或发质枯黄易折的患者，我们加入了鹿茸30克，蛤蚧2对，紫河车100克，补骨脂100克和菟丝子100克。这些药材有助于改善发质状况。
对于婴幼儿贫血或术后等其他原因不适合服用膏方的患者，可以尝试雪羹汤。该方剂出自《绛雪园古方选注》，主要材料有海蜇和荸荠。但是需要注意，雪羹汤仅适用于阴虚燥热的患者，因为海蜇和荸荠性质寒凉。气虚者需要加入枸杞、炙黄芪和生姜；血虚者则需要加入西红花、熟地和陈皮；气滞者则需要加入玫瑰花和佛手。若条件允许，可以加入冬虫夏草或虫草花以增强药效。
还有一些中药可以用于泡脚，如艾叶、红花、桂枝等。根据患者的具体情况，还可以加入杜仲、金毛狗脊等药材。无论是药补、食疗、药浴或其他中医治疗方法，对于贫血都有很好的疗效，且相比单纯性西药治疗具有一定优势。
除了上述的中医治疗方法，还有一些常见的贫血补铁误区需要了解。例如，一些女性因为广告中的宣传而误认为肉食对健康有害，导致摄入的富含铁元素的动物性食品过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富且吸收率高。蛋和奶虽然营养丰富，但并不是补铁的最佳选择。相反，动物肝脏是补铁的优质食品。多吃蔬菜水果对补铁也有好处，而过多饮用咖啡和茶可能导致缺铁性贫血。贫血还可能由疾病引起，如痔疮、肿瘤等。在补铁过程中需要注意这些误区并避免走入其中。关于贫血治疗与铁剂服用的深度解析
你是否曾遭遇过贫血的困扰？一旦贫血症状出现，及时就医是明智之举，以便得到准确的诊断与治疗方案。但你是否知道，在贫血好转后，铁剂的服用并非可以随意停止？这其中隐藏的误区和关键要点，让我们一起揭晓。
许多人在贫血得到缓解后，便以为可以停服铁剂，但这是错误的做法。因为缺铁性贫血的治疗不仅仅是短期内改善贫血症状，更重要的是补充体内的储存铁。当体内的铁储备不足时，贫血状况很容易再次发生。在服用铁剂治疗贫血时，即使症状有所改善或稳定，也不能立即停止服用。正确的做法是继续服用铁剂，直至贫血症状完全稳定后，再持续服用铁剂至少6至8周，确保体内储存足够的铁质。这样才能从根本上解决贫血问题，避免复发。
对于贫血患者而言，不仅要积极就医治疗，还要遵循医生的指示，正确服用铁剂。记住，不要擅自停止服药或更改剂量，以免对身体健康造成不必要的困扰和伤害。保持健康的生活方式，让身体远离贫血的困扰。
