一些老年人连穿衣、起床都成了难题，肩膀僵硬、酸痛，有时甚至抬不起肩膀。对于肩痛，很多人误以为是肩周炎，实际上可能是肩袖损伤或肩峰撞击症。真正的肩周炎其实只占到肩痛患者的很少一部分。那么对于肩周炎，我们该如何正确认识并治疗呢？下面，让我们一起探索防治肩周炎的有效方法。
目录：
肩周炎治疗的误区
按摩肩髃穴防治肩周炎
土法治肩周炎
老年肩周炎食疗药膳
肩周炎的饮食禁忌
一、肩周炎治疗的误区
许多人对肩周炎存在误解。肩痛并不一定是肩周炎。实际上，肩袖损伤和肩峰撞击症的发病率远高于真正的肩周炎。很多人因打羽毛球、乒乓球等上肢运动导致的肩袖损伤常被误认为是肩周炎。由于肩袖损伤和肩周炎都有肩关节疼痛和活动受限的症状，鉴别起来有一定困难。建议高度怀疑肩袖损伤的患者，应及时到骨科或运动医学科就诊。
误区之二在于早期症状较轻时，很多人选择忽视，这是非常危险的。肩周炎早期症状包括经常性肩关节疼痛、活动不利、局部畏寒等。若不及时治疗，会导致肩关节各方向的活动受限，严重影响日常生活。
治疗肩周炎需要分期进行，不同时期的肩周炎需要采用不同的治疗方法。疼痛期主要以解除疼痛、预防关节功能障碍为主；冻结期则以恢复关节运动功能为目标；恢复期则需要消除残余症状，恢复肌肉的正常弹性和收缩功能。
最后一个误区是怕痛不运动。治疗肩周炎与骨折的“制动”观念完全不同。治疗肩周炎的原则就是活动、再活动，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开。尽管这可能会带来一定的疼痛，但坚持两周的有效锻炼后，疼痛通常会有所缓解。
二、常按摩肩髃穴可防治肩周炎
按摩肩髃穴是预防和治疗肩周炎的有效方法之一。随着年纪的增长，肩关节对外力的承受能力会减弱，长期过度活动、姿势不良等容易引发肩周炎。按摩肩髃穴可以增强肩部肌肉的力量，提高肩关节的承受能力。找准肩髃穴，以肩部为轴心进行旋转按摩，同时注意力度要适中，以免造成其他损伤。除了按摩肩髃穴，还可以选择一堵墙或一棵树，将肩部贴紧进行旋转按摩，这也是一种有效的防治肩周炎的方法。3 肩周炎的土法奇效有哪些？
探索古法新知，肩周炎的民间疗法引人瞩目。让我们深入了解几种专治肩周炎的土方法，感受传统智慧的魅力。
一、热盐熨烫法
古老而有效的方法之一便是热盐熨烫。将大盐粒炒热，装入布口袋中并捆紧。利用热盐的温热之性，放在肩部进行慰烫。此法对于新发病的患者效果尤佳，对于久病不愈的患者也有显著效果。
二、摇扇防治法
摇扇不仅是夏季的消暑良品，更是肩周炎患者的良好康复工具。通过摇扇，我们可以进行上肢运动，促进手指、腕部和局部关节肌肉的协调配合。这不仅有助于增强肌肉力量，还能提高各关节的灵活性。在享受清凉的远离风扇、空调的冷刺激，有效预防肩周炎。
三、拉毛巾锻炼法
拉毛巾也是一种简便易行的肩周炎治疗方法。拿起一条长毛巾，两手各拽一头，模拟搓澡动作，先上下拉动，再横向拉动，每次进行15分钟。随着锻炼的深入，症状会逐渐得到控制和改善。
4 老年肩周炎食疗推荐：六款药膳温暖你的肩
食疗是中医的重要疗法之一，对于老年肩周炎患者而言，食疗尤为重要。以下是六款推荐的药膳：
一、附桂猪蹄汤
附片、桂枝等药材与猪蹄同炖，不仅滋味鲜美，更有补虚、祛风、散寒之效。
二、汤
乌配合胡椒、生姜等炖汤食用，适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
三、当参羊肉汤
以当归、党参等药材与羊肉共煮，此汤具有补气血、祛风湿、通经络之效。
四、桑枝鸡汤
老桑枝与老母鸡共煮，汤浓肉鲜，具有祛风湿、通经络之效。
五、川乌粥
川乌头与粳米同煮，再加入姜汁及蜂蜜，具有祛寒湿、通关节、止痛之效。
六、当归血藤鸡蛋汤
全当归等药材与鸡蛋同煮，吃蛋喝汤，每日三次，有助于缓解肩周炎症状。
5 肩周炎的饮食禁忌你知道吗？
对于肩周炎患者来说，饮食也是治疗的重要环节。以下是肩周炎患者需要注意的饮食禁忌：
一、避免肥腻食品
如各种肥肉、奶油、油炸食品等。这些食品容易影响脾胃的运化而产生湿气，加重气血痹阻。
二、避免使用铁锅煮饭
因为铁与蛋白质结合可能形成有毒物质，不利于关节炎的恢复。
三、避免海产品
如海参、海带等含有尿酸，可能在关节中形成尿酸盐结晶，加重关节炎病情。
四、忌饮酒及大量咖啡浓茶
这些刺激性饮品可能会加重炎症症状。
五、避免生冷寒凉食物
如绿豆、冬瓜等，这些食物不利于疾病的康复。
对于肩周炎患者来说，除了遵循医嘱进行治疗外，还需注意日常饮食和生活习惯的调整，这样才能更好地促进康复。
