对于每月困扰女性的好朋友来访，很多女性都会经历水肿、长痘、焦虑等不适感。如何让身体在MC来访前一周得到妥善的调理，远离不适，焕发光彩呢？下面为你揭示MC来前一周的幸福饮食方案。
目录：
1. 月经周期的食疗调理法
2. 月经期食谱应该注意什么
3. MC来前一周的幸福饮食方
一、月经周期的食疗调理法：
在MC来访的不同阶段，我们的身体需要不同的营养和调理。
1. 水肿期（第1-7天）：不宜大补，推荐多喝温开水，以及玫瑰花+马鞭草的花茶，食物上可选择菠菜、蜜枣、红色食物如红苋菜、葡萄干、猪肝等。可以喝薏仁汤消除水肿。
2. 排卵期（第8-14天）：补充荷尔蒙是关键，推荐四物汤、十全大补汤等。其中四物汤可根据个人情况调整药材。
3. 滤泡期（第15-20天）：以平补为主，多吃瘦肉、鱼类、蛋奶类、大豆等富含蛋白质的食物，同时可喝决明子、山楂强化利水，助力减肥。
4. 月经前期（第21-28天）：控制水分代谢，避免热补、刺激性、冰冷的食物，泡温热水澡有助于身体舒适。
二、月经期食谱应该注意什么：
在生理期不同阶段，饮食也要有所调整。前期减少甜食和碳酸饮料摄入，避免咖啡及上火食物；生理期避免上火食物，选择易消化食物；后期补充气血和蛋白质，适当食用红枣、阿胶等。
三、MC来前一周的幸福饮食方：
1. 高钠食物易造成水分滞留，建议选择易消化、营养充分的食物，如豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果以保持排便顺畅。
2. 避免辛辣冷食，以免刺激盆腔血管收缩导致经血量异常。
3. 饮水应慢慢喝，温牛奶有助于改善腰酸、水肿现象。
除此之外，还推荐酸枣仁茶，专治阴血不足、虚烦失眠。酸枣仁有养心安神、益阴敛汗的功能，对于月经血量不足、失眠多梦、头晕心悸等有很好的效果。对于爱喝茶的女性，不妨在MC来前多喝酸枣仁茶。这样内外兼顾的调理，让你在MC期间也能焕发光彩！月经期间的饮食注意事项与禁忌：专为女性打造
女性在经前和经期如果能够注意饮食调理，将能够显著减少和减轻经前症状和不适感。下面是一些具体的建议：
一、饮食建议
1. 月经来潮前一周：饮食应以清淡、易消化、营养丰富的食物为主。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果的摄入。多饮水以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2. 月经来潮初期：此时女性常感腰痛、不思饮食。建议多吃开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3. 月经期：应吃营养丰富、容易消化的食物，以补充营养物质。多吃蔬菜、多饮水有助于减少盆腔充血。
二、特别注意事项
1. 低盐饮食：月经来潮前，女性应忌食咸食，以防体内盐分和水分滞留增多，导致水肿、头痛等症状。若在月经来潮前10天开始吃低盐食物，可有效避免这些症状。
2. 避免刺激性食品：月经期间应避免辣椒、大蒜、胡椒等刺激性食物，以及烟、酒、浓茶等，以防引起腹腔、盆腔器官血管扩张，导致月经增多或经期延长。
3. 避免生冷食物：月经期间应避免食用生冷食物或喝冰水，以防使月经突然停止，甚至引起痛经等妇科问题。
月经期间可以尽情享受的美食：专为女性推荐
对于女性而言，月经期间有许多适宜的食物可以选择。下面是一些推荐：
一、丰胸美食
1. 木瓜酸奶：木瓜中的木瓜酶和木瓜酵素具有丰胸效果，搭配酸奶食用，有助于人体顺利吸收这些营养素。
2. 酒酿鸡蛋：含有醣化酵素这种天然荷尔蒙，能促进胸部发育。鸡蛋提供丰胸所需的热量。
3. 酪梨：最佳食用时间是月经来前的两周。其不饱和脂肪酸可增加胸部组织弹性，维生素A则能刺激胸部发育。
4. 黄豆：月经来临前一周是摄取黄豆的最佳时间。黄豆含有蛋白质、卵磷脂等，能提高雌激素水平，帮助刺激胸部发育。
5. 青木瓜：生吃青木瓜最能发挥其丰胸功效。可以拌入番茄、鱼露、柠檬汁做成沙拉食用。
二、其他推荐食物
1. 枸杞：适合在月经结束后的第一和第二个星期吃。可以冲茶或加入药膳中食用。从中医角度看，枸杞对乳头、乳腺、乳晕有良好功效。
这些食物不仅营养丰富，而且有助于女性缓解月经期间的不适症状，是值得推荐的健康食品。
