肩膀小毛病，不可轻视！带你走进肩周炎的诊疗世界
当肩膀出现酸痛、疼痛时，我们往往会忽视这些小毛病。随着工作压力的增大和生活节奏的加快，年轻人也开始受到肩周炎的困扰。那么，肩周炎究竟是什么？该如何治疗呢？让我们一起来了解一下。
目录：
1. 肩周炎的症状
2. 如何治疗肩周炎
3. 肩周炎的锻炼方法
4. 肩周炎按摩哪些穴位
5. 肩周炎的预防方法
一、肩周炎的症状
当肩周炎发生时，患者的肩部前部、外部、后部等多个部位都会感到压痛。肩峰下或三角肌止点处尤为明显。除此之外，肩关节也会变得僵硬，无论是主动还是被动活动，都会受到极大的影响。除了肩部的疼痛，患者还可能出现肩部的功能障碍。这种疼痛常常是持续的，尤其是在夜间更加明显。
二、如何治疗肩周炎
对于肩周炎的治疗，目前主要是采取保守治疗。包括口服消炎镇痛药、物理治疗、痛点局部封闭等。配合按摩推拿、自我按摩等综合疗法，效果更佳。自我按摩时，可以用健侧的手按摩患侧肩关节的前部、外部及后部，还可以在患肩外展等功能位置的情况下进行按摩，并适当进行肩关节的各方向活动。
三、肩周炎的锻炼方法
1.“仰泳”法：像游泳一样轮换向后划动双臂，每天1-2次，逐渐增加时间和强度。
2.垂手画圈法：双脚直立，双手下垂，进行画圈运动，正反方向各40次，每天1次。
3.温热法：用热毛巾敷在患侧20分钟，缓解疼痛。如疼痛严重，可交替进行热敷和冷敷。
4.扒墙法：面对墙壁，脚不动，腿伸直，双手十指向上扒，每天增高目标线，坚持练习。
5.棒推法：双手平举棒子，用好的一侧手推动患侧手，每天向外推动少许距离。
四、肩周炎可以按摩哪些穴位
大椎穴是肩周炎患者可以按揉的重要穴位之一。该穴位位于颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
五、如何预防肩周炎
肩周穴位概览与肩周炎防治
在人体结构中，肩颈部位有许多重要的穴位，每一个穴位都关联着身体的健康。让我们深入了解其中的几个关键穴位以及肩周炎的预防方法。
一、肩周穴位详解：
1. 若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节即为第一胸椎，这个位置大约与肩平齐，主治项强、肩背痛、腰脊强等。
2. 肩井穴位于肩上，处于大椎与肩峰端连线的中点，对肩背痹痛、手臂不举等问题有良好的缓解效果。
3. 肩髃穴位于肩部易受风寒之处，三角肌上，当手臂外展或向前平伸时，肩峰前下方有凹陷处。此穴对肩臂疼痛有良好的治疗效果。
4. 肩贞穴位于肩关节后下方，当手臂内收时，腋后纹头上1寸的位置。主治肩臂疼痛、瘰疬、耳鸣等症状。
5. 天宗穴位于肩胛部岗下窝中央凹陷处，与第4胸椎相平，对肩胛疼痛有良好的缓解效果。
还有中府穴、曲池穴、外关穴等，每一个穴位都与身体的健康状况息息相关。
二、肩周炎的预防方法：
想要预防肩周炎，首先要保持正确的坐卧站姿势。比如站立时要挺拔胸背、沉降肩臂；坐着时也要保持胸背的挺直。长时间伏案工作时，应定时起身活动，做些康复运动。洗澡时水温要适中，不宜过凉，以免使肌肉紧张。坚持每天做一些保健运动如散步、慢跑等也有助于预防肩周炎的发生。这些运动有助于促进血液循环，保持关节的柔韧性。
三、肩周炎相关知识：
肩周炎是一种常见的慢性病症，好发于50岁左右的人群。以肩部疼痛、活动不便为主要症状。在治疗上，可以选择药物治疗、物理治疗和手术治疗等方法。在日常生活中，保持乐观积极的生活态度，生活有规律，不过度劳累，有助于预防疾病的发生。对于已经患病的人群来说，及时治疗是关键。食疗和选择专业的医疗机构进行治疗也是非常重要的环节。北京伯恩惠民骨病研究院、北京中方中医院骨科诊疗中心等机构在肩周炎的治疗上拥有较高的声誉和丰富的经验。
