近年来，随着饮食质量的提高，人们的身体出现了多种疾病，其中尤以三高疾病最为常见。所谓三高，即高血压、高血糖和高脂血症。对于许多身患此症的人来说，饮食控制尤为关键，尤其是高血压患者的饮食控制更是重中之重。
那么，高血压患者应如何调控自己的饮食呢？
要保持饮食清爽。许多高血压患者日常习惯摄入高脂肪、高热量食物，这对其身体健康极为不利。在高血压发生后，患者应该多吃水果、蔬菜和粗粮，保持饮食的清淡，以补充水分并降低血液中的胆固醇，有助于控制血压，使其稳定在正常范围内。
要控制每日摄入的食物量。对于高血压患者来说，定时三餐，避免暴饮暴食至关重要。建议多食用芹菜、绿豆、西瓜皮等有助于降压的食物。对于那些经常需要外出应酬的患者来说，更要严格控制食物的摄入量，避免过量摄入导致血压不稳定。
要控制盐的摄入量。高血压患者的盐的摄取量对血压的稳定有很大影响。建议患者在烹饪时减少盐的用量，做到低盐饮食。
更重要的是，戒酒是高血压患者必须遵守的原则。烟酒是心脑血管疾病的重要危险因素。长期吸烟和饮酒会导致血管和心脏损伤，加重高血压患者的病情，甚至引发其他心脑血管疾病。
营养补充也要谨慎。虽然患者可能认为自己需要补充营养来提高免疫力，以控制高血压，但在补充过程中必须特别注意。避免盲目摄入高营养、高脂肪、高油腻的食物，反而导致血压失控。
在此温馨提示：高血压患者需要时刻关注自己的饮食。不能仅仅依赖药物，而忽视饮食的重要性。只有药物与饮食相结合，才能有效地稳定血压，保护身体健康。
