众所周知，牙齿的健康状况对于我们的消化道和心脑血管具有重大的影响。随着年龄的增长，口腔组织也会发生变化，牙齿的形态也会因长期咀嚼而发生变化，尖顶变平，沟槽消失。牙周组织的萎缩会使牙齿变长，牙根逐渐暴露。那么，步入老年的人们应当如何守护自己的牙齿呢？
1. 如果有牙病，一定要及时就医治疗，不要拖延。
2. 要注意合理应用和锻炼牙齿。在吃饭时充分咀嚼，多吃纤维丰富的食物。咀嚼可以刺激唾液分泌，清洁牙齿并按摩牙龈，促进牙龈血液循环。要避免咬硬物，如瓶盖、核桃皮等，以免损伤牙齿。
3. 坚持每天早晚刷牙，饭后及时漱口，保持口腔清洁。
4. 注意营养全面均衡，多吃富含钙、磷和多种微量元素的食物。推荐食用豆制品、牛奶、洋葱、萝卜、虾皮、韭菜、鱼类等。要减少含糖且黏腻的食物，如软糖、糕点、饼干等，因为细菌会利用糖的代谢产物——酸，使牙齿脱钙而形成龋洞。
5. 平时可以选择使用含氟牙膏和含氟量高的食物，以提高牙齿对龋病的抵抗力。
6. 定期进行口腔检查，一般每年至少一次，定期洗牙，避免随意拔牙。
7. 如果牙齿缺失，要及时修补。牙齿的缺失不仅会降低咀嚼能力，还会影响消化和营养吸收，并可能导致邻牙松动脱落。根据具体情况，可以选择镶牙、人工植牙或烤瓷牙等方式进行修复。
8. 限酒，避免使用尖锐的硬物去除牙齿上的物质。这些坏习惯会对牙齿造成严重的损害，必须尽快改掉。
通过以上几点建议，我们可以保护好牙齿，为健康长寿打下坚实的基础。
