指导专家：中山大学孙逸仙纪念医院风湿免疫科的杰出代表戴冽主任，为我们揭示了关节炎的严峻现状。每年的10月12日，我们迎来世界关节炎日，其背后隐藏的是日益增长的关节炎患病率，这一数字随着老龄化和肥胖问题的加剧还在不断攀升。目前全球已有超过三亿五千五百万人正忍受着关节炎的痛苦。亚洲地区尤其严峻，几乎每六个人中就有一个人患有这种被称为头号致残疾病的关节炎。更为严峻的是，这种疾病的威胁不分年龄性别，甚至儿童也可能面临风险。
戴冽教授强调，提高公众对关节炎的认知度至关重要。我们需要早期预防、诊断并治疗关节炎，以防止其造成的永久性损害。为此，他为我们提供了四点自我检测的方法：观察关节是否出现红、肿、热、痛的症状以及功能障碍。还详细介绍了四种常见的关节炎类型及其特点。
想要知道是否患上关节炎，可以通过关节的表现来判断。如果关节出现红肿热痛，功能障碍，那么很可能就是患上了关节炎。常见的四种关节炎包括骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。每种关节炎都有其独特的特点和症状表现。
其中，骨关节炎是退行性骨关节病的一种，多发于中老年人，因此被称为“中老年人致残杀手”。而类风湿关节炎则常见于中青年女性，痛风则多见于成年男性和老年女性。强直性脊柱炎则主要侵犯脊柱，常见于青壮年男性。戴冽教授提醒我们，关节炎种类繁多，普通人很难准确辨别，因此一旦出现关节疼痛和病变，应及时就医并记录下关节情况，以便医生做出专业判断。
三、激发身体活力：功能锻炼篇
想要抵抗骨关节炎的侵袭，适度的锻炼是不可或缺的保护伞。轻松愉快的锻炼方式如游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳以及卧直腿抬高等，都能为关节带来呵护。过度的锻炼，如爬山、爬楼梯或深蹲起立等，可能会加重关节炎的症状。在疾病急性期，我们需要适当减少活动量，让身体得到充分的休息，以缓解不适。
四、上下楼梯与跑步的正确姿势
膝关节是我们行走的关键枢纽。正确的上下楼梯姿势能有效预防膝关节疼痛。记住三个要点：脚尖尽量往前，让膝关节得以回缩；身体微微前倾，增加屈髋角度，分担膝关节的压力；下台阶时脚尖绷直，让身体重量通过小腿肌肉分散。这套方法不仅适用于日常行走，也适用于爬山等运动。但已存在膝关节损伤的人群应避免对膝盖冲击力强的运动。
对于跑步爱好者来说，选择塑胶跑道进行运动是最佳选择，其软硬适中的特性能减小对膝关节的冲击力。一双具备减震缓冲功能的跑鞋也是必不可少的。
五、均衡饮食与适当补钙
营养的摄入与骨关节炎的发展息息相关。为了骨骼健康，我们需要增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D。补钙的最佳时刻是每晚临睡前。
对于关节炎的预防和治理，早预防、早诊断、早治疗是关键。为了提高大众对关节炎的认识和减少不可逆的关节损伤，中山大学孙逸仙纪念医院风湿免疫科专家团队将在10月12日的世界关节炎日举办线上患教直播活动。戴冽主任将带领他的团队为大家详细讲解常见关节炎问题，并为大家提供免费的足跟骨密度筛查和科普书籍。
让我们跟随戴冽主任——这位中山大学孙逸仙纪念医院风湿免疫科的主任，一同探索关节健康的奥秘。戴主任是中山大学的教学名师，拥有丰富的研究经验和学术成就。他已在美国宾夕法尼亚大学医学院进行交流学习，并在多个权威医学杂志担任编委。他擅长各种常见、疑难、危重风湿病的诊治，并致力于关节滑膜活检等领域的研究。通过他的专业指导，我们将更好地了解如何保护关节健康，远离关节炎的困扰。
（通讯员：黄睿、徐延卉、李谦华）
