脖子僵硬和疼痛，可能是你的颈椎在向你发出不良信号。这些信号可能源于长时间的低头看手机或电脑屏幕，也可能源于颈部受伤或颈椎病等。那么，如何缓解这种不适感呢？
给你的颈椎一点“休息时间”。避免长时间低头，尝试仰卧或侧卧，让颈部肌肉得到充分的放松。
运用冷热疗法。对于急性疼痛，冷敷可能更为适宜；而对于慢性疼痛，热敷则更为有效。无论是热敷还是冷敷，每次持续时间不要超过20分钟，一天之内可以根据需要进行多次。
通过按摩缓解颈部疼痛和紧张。使用指尖或手掌轻柔按摩颈部肌肉，但切记不要过于用力。
如果以上方法仍无法缓解你的症状，那么可能需要寻求药物的帮助。塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物可以有效止痛，但请在医生的指导下使用。
这些建议只是一些临时的缓解方法。如果脖子疼痛持续或者加重，强烈建议你及时就医，寻求专业医生的指导和建议。毕竟，颈椎健康关乎我们的生活质量，不容忽视。
