跟腱炎，这一运动损伤中的常见病征，常常表现为足跟区域的疼痛和肿胀。想要通过热水泡脚缓解这种疼痛和炎症，就得注意泡脚的时间和水温这两个关键点。
在适宜的水温下，用温水泡脚是一种不错的选择，让水温维持在约37°C是最理想的。泡脚的时间也不宜过长，通常建议控制在15至20分钟之间。如果在泡脚过程中感到水温过高或者时间过长，应立即停止。晚上睡前泡脚更佳，这样可以让身体得到深度放松和休息，为疼痛和疲劳的缓解助力。
在泡脚的过程中，可以适量加入盐巴。盐巴具有消炎止痛、促进血液循环的功效。一定要注意不要过量，避免刺激皮肤和引发其他不适。在泡脚时轻柔地按摩足底，可以帮助舒缓肌肉、减轻疼痛。按摩的力度一定要适中，避免过度用力而加重病情。
对于跟腱炎患者来说，温水泡脚确实能缓解一定程度的疼痛和炎症。但若是症状严重或持续时间较长，最好还是及时就医，接受专业医生的诊疗和建议。记住，关注细节，善待自己，让身体得到应有的呵护。
