有一部分人睡眠质量较差，常常辗转难眠，或在半夜时分容易醒来。没有高质量的睡眠来调节身体，往往会对健康造成影响，甚至导致精神状态变差、抵抗力下降、内分泌失衡。特别是在夏季，睡眠质量问题更为突出。
在炎炎夏日，南方地区的温度常常超过30摄氏度，闷热的环境让人容易出汗，睡觉时也会感到烦躁不安。我们需要采取有效的措施来应对这种情况。
保持卧室温度适宜至关重要。夏季气温高，我们可以通过使用风扇或空调来降低室内温度。室内保持26到28摄氏度比较适宜。一个舒适的环境能让我们全身感到轻松，自然可以拥有更好的睡眠质量。
适当的运动也有助于增加身体疲惫感。很多人在夏季会变得懒散，缺乏运动，这会导致身体没有疲惫感，进而影响夜间睡眠质量。在白天适当进行运动锻炼，可以促进身体循环和代谢，增强抵抗力，让我们在夜间更容易入睡。
饮食调节也是改善夏季睡眠质量的重要手段。夏季天气炎热，很多人会食欲不振，我们可以选择开胃、易消化的食物来获取营养。晚餐不宜过量，避免增加消化压力。部分食物如龙眼、小米、蜂蜜等具有安神助眠的效果，可以在失眠时适当食用。这些食物中的丰富氨基酸可以营养大脑神经，从而提高睡眠质量。
夏季睡眠质量降低是一个普遍存在的问题，与天气变化和其他因素有关。我们可以从多方面入手来调节，如保持卧室温度适宜、适当运动增加身体疲惫感、饮食调节等。正确的养护身体，让神经功能稳定，提高睡眠质量。如果失眠与疾病有关，如抑郁症、甲状腺疾病、慢性疾病等，需要对症治疗才能缓解。
