当您的脚后踝遭遇跌伤骨折并接受了夹板固定治疗之后，有一些至关重要的注意事项和康复建议需要您严格遵守：
关于休息与固定。在骨折初期，您应尽量减少负重行动，将受伤的脚抬高，以减轻肿胀。夹板固定是非常重要的，它需要紧密贴合您的皮肤，但也要注意不要过紧，避免影响血液循环。通常情况下，夹板固定的时长为4-6周，但具体时间应根据医生的建议来确定。
接下来是疼痛管理。骨折后，您可能会感到疼痛，此时可以按照医生的建议服用止痛药以缓解疼痛。您要密切观察疼痛的变化，如果疼痛加剧或出现其他不适症状，应及时就医。
在康复期间，适当的锻炼是必要的。在固定期间，您可以选择未受伤部位的肌肉锻炼，以防止肌肉萎缩。当夹板被拆除后，您应逐渐开始踝关节的活动度和力量训练，以促进康复。但请注意，康复锻炼应遵循医生的建议，逐渐增加活动量，避免过度用力。
饮食与营养也是康复过程中不可忽视的一部分。在骨折愈合期间，您需要保证充足的营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等，这些食物有助于促进骨折的愈合。
定期复查是非常关键的。按照医生的建议定期进行复查，以了解骨折的愈合情况。骨折的愈合需要6-12周的时间，但每个人的恢复情况可能会有所不同。
脚后踝跌伤骨折后的夹板固定治疗是一种常见的康复手段，患者需要积极配合治疗并进行适当的康复锻炼，以促进骨折的愈合和身体的康复。要注意避免二次伤害，保持良好的生活习惯和积极的心态，这些都是促进康复的重要因素。
