腰椎，作为身体的重要支柱，承载着坐立行走的职能。由于不恰当的使用或生活习惯，可能导致腰椎间盘突出症的发生。当遭遇这种情况时，除了必要的医疗手段，日常的护理和注意事项也显得尤为重要。下面，我们将详细介绍腰椎间盘突出症的护理要点。
一、饮食调整
腰椎间盘突出症患者因疾病和活动减少，导致饮食摄入也应适当调整。由于胃肠蠕动减缓、消化功能减弱，应合理安排饮食，少食多餐，多吃蔬菜、水果和豆类。应多摄入高钙食物，如牛奶、乳制品、虾、海带等，有利于钙质补充。但腰椎骨刺患者不宜过量摄入钙。应减少肉和高脂肪食物的摄入，以防大便干燥、排便困难，加重病情。
二、起居安排
正确的站立姿势有助于预防腰椎疾病。双眼应平视，挺胸、直腰、双腿直立，与骨盆宽度相同。这样能使全身重力均匀传递至下肢，再至足部，有效防止髓核再次突出。站立时间不宜过长，应适当进行原地活动，尤其是背部活动，以缓解背部肌肉疲劳。正确的坐姿也是关键，应上半身挺直、收腹，双腿和膝盖并拢。长时间坐后也应适当活动，放松下肢肌肉。在日常生活中，应注意正确的姿势，避免长时间弯腰和提重物。
三、护腰与防寒保暖
腰椎间盘突出症患者的主要目的是制动，即限制腰椎的过度活动。佩戴护腰有助于保护腰部。腰部受寒潮湿易加重或复发症状，患者应选择高性能的康复腰围来保护腰部，要求制动、保暖、透气且无汗。
四、注意卧具与卧位
在人体重量的压迫下，过软的床不利于腰椎的休息。因此从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度来看，选择木板床更为合适。睡眠姿势上，仰卧位时只要卧具合适，四肢自然伸展即可。侧卧位不必过于讲究左侧还是右侧。俯卧位则易使胸部受压、腰椎凸起，产生不适。一般采用仰卧位和侧卧位交替进行。
五、适当的康复体操
在病情稳定后，腰椎间盘突出症患者可配合适度的体操运动，如坚持正确的方法、姿势和循序渐进的原则下进行腰部康复体操。代表性的体操包括倒立、燕子飞、仰卧架桥等。网上也有相关介绍，可以找到适合自己的体操进行锻炼。
六、用药与手术风险
腰椎间盘突出症的药物治疗主要是为了缓解症状。大部分药物存在副作用。中药虽然副作用较小但效果不一。据统计，仅约10%的患者需要手术治疗。手术包括微创手术等，但即便是微创手术也存在风险及术后并发症、后遗症等问题。因此患者在治疗和康复过程中应根据自身情况正确选择治疗方法，尽量采用安全、保守的方法进行治疗。
除正常治疗外，腰椎间盘突出症患者还应注意锻炼，特别是腰椎锻炼，这有助于腰椎的快速恢复。同时患者还应注意保暖，避免所有可能引发疾病的因素。
