每个人都可能面临口臭的困扰。口臭虽然轻度，但却可能影响我们的人际交往。那么，如何在日常生活中自我检查口臭呢？正确的自检方法能让我们及时有效地解决口臭问题，避免其对我们造成困扰。
我们可以采用自我感觉法。只需用手捂住口鼻，深呼吸后闻一下呼出的气体，即可初步判断是否存在口臭。我们还可以借助亲近人的反馈。向亲朋好友或配偶寻求反馈，他们可能会更直接地告诉我们是否存在口臭问题。
更专业的检查方法则是由专业医生进行直接鼻检。这是一种准确且易于实施的口臭客观评价方法。专业口臭鼻检医生会使用0~5的评分标准来衡量口臭程度，结果重复性好。
为了改善口臭问题，加强口腔卫生是至关重要的。选择正确的刷牙方法，每天至少刷两次，并养成进食后漱口的习惯。清洁舌头也是关键所在。研究表明，80％~90％的口臭来源于舌背。口腔医生应教导患者正确使用舌勺清洁舌头，并可选择能有效抑制舌微生物生长的漱口水进行局部抗菌。
市场上常见的漱口水种类繁多，包括洗涤漱口水、氯化合物漱口水等。优质的漱口水能够保持口腔菌群的生态平衡，防止菌群紊乱引发新的疾病。刺激唾液分泌或使用替代品也是治疗口臭的重要方法。唾液具有抗菌、杀菌、清洁口腔的作用，因此增加唾液量和流量是治疗口臭的关键。
除了定期检查口腔卫生和采用上述方法外，我们还需要注意日常细节。饭后切勿让食物残留物留在口腔内，以免影响细菌增生并扩散，导致口腔问题。保持健康的生活习惯，从正确刷牙开始，坚持饭后漱口，减少口臭问题。只有这样，我们才能拥有健康的口腔，自信地与他人交往。
