1、孕妇开胃菜谱 1番茄炒豆腐 材料番茄豆腐酱油白糖盐味精做法先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片把豆腐切成3cm左右长方块锅内放少许油，待热后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加；为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡爽口不油腻，以激起她们的食欲 第二个月孕妇营养餐食谱 孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质脂肪钙铁锌磷维生素ABCDE和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长；贴心叮咛中医记载冬瓜有利尿消肿清热止渴的作用，适合水肿的孕妇食用豆蔻粥疏解胸闷理气化痰 材料肉豆蔻510克，生姜2片，大米50克 做法1将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥2待熟后加入；1饮食清淡，注意补水 孕妇夏季消化功能差，饮食要注意，以清淡为主，选择容易消化清淡而营养的最佳不能喝冷饮来解暑，多吃新鲜的时令水果和蔬菜，要养成多饮水的习惯，可以适当补充一些盐水2室内通风透气 夏季；孕妇清淡饮食菜谱篇2红枣粥 桂圆红枣枸杞粥桂圆肉枸杞子红枣梗米红糖各适量桂圆肉和红枣枸杞米都洗净，放入煲锅中，加适量的水大火烧开转小火焖煮，至米变软糯发粘，即可此粥养肝益血补血生血；这个时候孕妇饮食需要增加各种营养素的摄入其中要注意增加热能摄入足量的蛋白质脂肪以及增加维生素微量元素和无机盐的摄入干贝烧盖菜 材料盖菜心500克，干贝35克，鸡汤100克，熟猪油鸡油各30克，精盐味精；营养小贴士红豆富含钾，有利于水润消肿红豆还有缓解疲劳的作用，尤其是孕期需要补充的铁这样的食谱可以补充丰富的铁和矿物质，对缓解体力疲劳有好处，还可以起到补虚的作用番茄南米 配料番茄芝麻大葱青椒青蒜。
2、3孕妇晚餐食谱 晚餐应该清淡一些，可以减轻孕妇肠胃负担，提高睡眠的质量适当的吃一些含维生素丰富的食物，可以为胎儿补充叶酸等营养物质，促进胎儿的大脑发育，防止胎儿发育畸形所以晚餐应该吃一些粥类瘦肉鱼肉西兰花；如鲫鱼汤白菜奶子汤白菜心五克，奶五十克，鸡汤200克萝卜炖羊肉酸菜猪肝各种水果小米粥玉米糊以清淡为主孕期第三四五个月食谱怀孕中期的营养胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以；加餐吃草莓苹果猕猴桃香蕉等等水果想要开胃可以喝点柠檬水，平时注意清淡饮食猪肝每天10～15克或者每周40克鸡肝，比如说猪肝汤早餐猪肝清菜面，青椒炒猪肝，做法很多样因为动物肝脏富含叶酸，怀孕前3个月；3各种豆制品 豆制品中富含的蛋白质可以给准妈妈们和胎儿提供足够的能量，有利于胎儿的生长发育孕期菜谱尽量以清淡少油腻富含营养为主，可以选择一日多餐，不用拘泥于一日三餐少吃不易消化刺激性的食物，保护。
3、孕妇清淡的菜谱家常菜篇1瘦肉燕窝汤 原来瘦肉600g，中等燕窝75g，猪骨50g，盐生抽各少许 做法将瘦肉和猪骨洗净，先放沸水内，煲约15小时，然后捞起猪骨，放入预先泡开洗净的燕窝同煲半小时，用盐 生抽调味 特点此汤补血益阴；莲藕具有补中益气的作用，而且清脆可口，特别适合食欲不振和消化不良的孕妇第三，百合炖猪脚做法取适量百合加入碗中洗净将猪脚去毛切块，清洗干净再浸泡二十分钟左右放入清水，再将猪脚和百合一同放进去放入；妈妈的饮食对胎儿来说可是非常重要的那么孕妇应该怎么吃今天人流网小编给大家推荐几道孕期适合吃的菜谱一，香炒西兰花 孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量菜花除了营养价值高之外，更大的优点是。
4、怀孕早期的营养食谱妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕恶心呕吐身体不适食欲不振乳房胀痛厌油腻偏好酸食或清淡；2关于孕期补铁食谱 第一枸杞子炒猪肝猪肝的营养价值非常高，它富含丰富的维生素a维生素B2以及铁元素，可以起到补肝明目养血的作用，特别适合贫血的孕妇需要注意猪肝的胆固醇非常高，如果本身有高胆固醇血症。
