现代生活节奏快速，让许多人无暇顾及身体健康，导致各种慢性疾病侵袭。其中，肝脏常常是首当其冲的受害者。当人体肝脏状况不佳时，会表现出多种症状，如身体乏力、疲劳、食欲不振以及黄疸等。对于女性而言，还可能引起内分泌失调，出现月经不调甚至闭经的症状。更严重的情况下，可能会出现脂肪肝、肝硬化等疾病。日常养肝显得尤为重要。
只要我们抓住每天三个养肝的“黄金时间”，肝脏的健康就能得到更好的保障。刚起床是第一个黄金时间。在这个时段，可以通过吞津叩齿来养肝。吞津指的是吞下口中的唾液，因为唾液对肝脏有特别重要的作用。叩齿则是上下牙齿轻叩。起床后空腹喝一杯温水，能补充体液，促进血气循环，帮助肝脏排毒。起床后应该及时排便，将肠毒排出体外，避免肝脏吸收有害物质。早餐也一定要吃，因为胆汁主要用于帮助消化食物，长期不吃早餐会导致胆汁累积沉淀成结石。
第二个黄金时期是饭后半小时。饭后如果能保持半小时再进行其他活动，就能起到很好的养肝作用。这段时间也可以进行闭目养神。饭后半小时后，可以进行适当的运动，有助于肠胃健康，从而保护肝脏。饭后喝养肝茶也有助于保护肝脏。
第三个黄金期是睡觉前。睡前泡脚可以增强体质，调节脏腑功能，促进身体血液循环，达到养肝的目的。但泡脚时要注意水温适中，时间不宜过长。有糖尿病或足部皮肤病的人群不适合泡脚。睡前还可以做一些轻柔的运动，帮助睡眠，从而养肝。
只要我们紧紧抓住这三个关键时间，通过简单的生活方式和习惯调整，就能有效保护我们的肝脏健康。
