在孕期和婴儿早期，锌的缺乏是一个常见的问题。缺锌会导致孕妇出现头晕、四肢无力和语言发育迟缓等症状。在缺锌的情况下，我们不仅要注重补钙，还要关注补铁。那么，哪些水果是补铁的佳品呢？孕妇又该如何通过新鲜水果来补充铁质呢？
铁是血液细胞生成的关键原料之一。在孕期，缺铁性贫血会导致心悸、胸闷、头晕、困倦等症状。它还可能影响子宫内的胎儿，导致语言发育迟缓、出生后大脑发育障碍以及出生后的营养缺乏症。孕妇需要在孕期储备充足的铁质。科学研究显示，钙补充剂可以提升贫血孕妇的血红蛋白浓度，增加非贫血孕妇的铁储备，并显著降低婴儿在六个月内的缺铁性贫血风险。
至于补铁的水果，有以下几种推荐：
1. 菠萝蜜：这是一种营养丰富的水果，含有多种营养元素，特别是维生素C、钙、铁、磷等。在中医理论中，菠萝蜜具有健脾、固肾、解暑、止渴等功效。
2. 水蜜桃：将水蜜桃榨成汁，其营养成分更易被身体吸收。桃子汁色泽浅黄，口感醇厚，味道鲜美。桃子还具有清洁肾脏、利尿、止泻和帮助消化的作用。喝桃汁不仅能补钙，还能帮助肝脏排毒，是补铁水果中的好选择。
3. 大樱桃：大樱桃是一种优质的补铁水果，尤其适合女性食用。由于女性的生理特点，缺铁性贫血较为常见。大樱桃不仅含有铁，还富含维生素D，能补血补气，预防缺铁性贫血。大樱桃还有美容驻颜的功效，能美白肌肤，消除皱纹和斑点。对于长期使用电脑的上班族，大樱桃还能缓解肌肉疼痛。
除了以上几种水果，日常生活中还有许多其他富含铁的水果，孕妇可以根据自己的口味和身体状况适当多吃。
