青少年面临晚上入睡困难的问题，这一现象在现代社会愈发普遍，其成因多种多样，既有生理性的原因，也有病理性的因素。
在生理性因素方面，睡眠环境的好坏对青少年的入睡产生直接影响。若卧室光线过亮或噪音过大，都会扰乱他们的休息。对此，青少年可以尝试调节卧室的温度和湿度，使用遮光窗帘和耳塞来改善睡眠环境，打造一个更为宁静、舒适的休息空间。饮食不当也是一大原因。睡前摄入咖啡、浓茶等刺激性食品和饮品，会使大脑过度兴奋，导致难以入睡。青少年可以选择温牛奶或进行一些舒缓的活动，如泡脚，以帮助身体放松，更好地进入睡眠状态。
病理性因素则更为复杂，如神经衰弱和植物神经功能紊乱等。神经衰弱可能表现为易疲劳、注意力不集中等症状，需要在医生的指导下使用药物，如盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等。保持积极的心态和避免紧张焦虑也至关重要。对于因长期不良生活习惯如熬夜、压力过大导致的植物神经功能紊乱，青少年应养成早睡早起的习惯，必要时可在医生的指导下服用谷维素片或维生素B1片等药物进行辅助调理。
入睡困难也可能与抑郁症有关。这是一个需要严肃对待的问题。如果青少年长期遭受入睡困难的困扰，建议及时就医，以便专业医生进行诊断并给出针对性的治疗方案。通过改善生活方式和寻求专业帮助，青少年可以有效解决睡眠困难的问题。保持良好的生活习惯和积极的心态，不仅有助于拥有更好的睡眠质量，也对整体健康大有裨益。健康的身心是青少年成长道路上最好的伙伴。
