人到中年，身体的衰老与器官功能减退成为了不可忽视的问题。如果没有增强体质，促进健康，很可能会受到疾病的困扰，生活质量也会因此下降。只要我们注重细节，正确调节身体，除了对抗衰老，还可以保持免疫系统的正常功能，远离疾病。
要保障足够的运动量。中年人的身体素质开始下降，但通过锻炼可以强身健体，激活免疫细胞功能，提高抵抗力。与缺乏运动的人相比，全身代谢速度加快，有害物质可以被有效排泄。运动还能提高心肌收缩能力，增加肺活量，促进血液循环，让身体更加健康。
个人卫生也是至关重要的。在身体走下坡路的时候，我们更要注意卫生问题。身体的清洁工作要做好，每天洗澡，避免细菌滋生。私密部位的护理工作也要重视。口腔清洁也是预防疾病的重要一环，要养成饭后漱口、早晚刷牙的好习惯。餐具应该严格消毒，避免与他人共用餐具，贴身的用品也不要随意共享。
每天充足的睡眠也是保持健康的关键。当身体状态越来越差时，疾病就容易入侵。成年人每天需要七到八小时的睡眠时间，因为人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果经常熬夜，睡眠不足，身体抵抗力可能会降低，加速衰老。要遵循正确的作息原则，早睡早起，让身体得到良好的调节。
远离烟酒也是促进健康的重要措施。生活中有很多人沾染了这种坏习惯。长期吸烟的人肺部病变的概率增大，经常饮酒的人更容易患上慢性疾病和肝脏疾病。为了健康着想，我们必须戒酒。
只要我们在日常生活中注重细节，正确调节身体，就可以保持身体健康，远离疾病。
