通常，因疲劳引起的后背疼痛在充分休息三天后应有所缓解。如若疼痛持续不减，甚至通过休息或按摩后反而加剧，这背后可能隐藏着更为复杂的病因，切不可掉以轻心。这可能是风湿病、肩周炎及强直性脊柱炎等疾病所引起的并发症。
深入探讨后背疼痛的来源，我们不难发现：
后背痛的原因
1. 风湿病引发的后背疼痛。风湿病是一种自身免疫性疾病，病情发展隐蔽缓慢且病程绵长，它会累及关节、骨骼、肌肉、血管及相关软组织，从而引起背痛。当天气凉爽，感受到风寒潮湿时，后背疼痛会明显加重。
2. 肩周炎也会导致后背疼痛。肩周炎初发时多表现为肩关节疼痛，随着病情的发展，这种疼痛的范围会逐渐扩大，部分病人会出现背痛的症状。
3. 还有强直性脊柱炎引发的后背疼痛。强直性脊柱炎患者会经历慢性全身或持续性的下腰痛，伴有棘突压痛、早晨背部僵硬等症状。长时间站立或行走后，腰痛会加剧，但活动后会有所改善。
那么，我们该如何预防后背疼痛呢？
如何预防后背痛
1. 加强核心肌群的锻炼是关键。大量的锻炼有助于身体健康，而力量训练更应侧重于增强身体的核心肌肉群。特别是上半身的核心肌群的力量训练，可以有效降低背部问题的风险。针对背部和腹部的肌肉，每周至少进行两次锻炼。
2. 定期进行伸展运动也是必要的。尽管生活和工作中需要长时间站立、坐着或躺着，但这也是引起背部疼痛的主要原因之一。当有空闲时间时，可以进行一些运动来缓解背部的压力，如行走和做一些简单的伸展运动，如胸部扩张等。这些运动有助于维持骨骼和肌肉的血液流动，并有助于减轻因缺乏锻炼而引起的疼痛。
