脂肪肝是一种常见疾病，其发病率较高，若不及时预防，肝脏细胞内脂肪物质的含量会不断增加，导致肝脏细胞变性甚至坏死。随着疾病的不断发展，轻度的脂肪肝可能会转变为重度的脂肪肝，导致肝脏功能下降。保持肝脏健康是远离肝脏疾病的关键。
1、预防糖尿病：想要有效预防脂肪肝，控制血糖是重要的一环。部分糖尿病患者由于病情的持续发展和身体肥胖，容易导致脂肪肝的形成。糖尿病患者的血浆胰岛素水平和血浆脂肪酸水平增高，也会导致肝脏细胞内脂肪物质增多。
2、补充蛋白质：预防脂肪肝还需要注意营养补充，特别是及时获取人体所需的蛋白质。长时间过度节食或通过快速减肥方式控制体重的人，容易缺乏蛋白质，导致肝脏功能受损，更易出现脂肪肝。身体合成载脂蛋白的过程受影响，甘油三酯大量堆积，也会增加脂肪肝的发病率。
3、远离酒精：长期大量饮酒也是导致脂肪肝形成的重要因素之一。酒精摄入后需要在肝脏进行代谢，过量饮酒会让肝脏承受不了，导致酒精性脂肪肝的发病率增加。预防脂肪肝需要远离酒精，避免过量饮酒。
4、控制体重：稳定控制体重是预防脂肪肝的关键。摄入过多高热量食物，无法及时消耗利用，就可能导致肥胖，而身体越肥胖的人脂肪肝出现的概率越高。需要掌握合理的方法，限制每天热量的摄入，积极锻炼身体，以远离脂肪肝。
远离脂肪肝非常重要。因为脂肪物质在肝脏大量堆积，会导致肝脏生理功能无法发挥，影响生活品质。患者会出现食欲不振、厌油腻、肝区疼痛等症状，因此需要及时采取有效的预防措施，保持肝脏健康。
