缓解经前综合症1、坐在椅子上活动腰踝：在椅子上垂直坐好，两脚跟紧贴地面然后慢慢复原，再让脚尖立起来，让脚背和脚踝充分伸展保持这个状态5下，各做5次。
缓解经前综合症2、做体操：转动腰部，在腰骨最突出的部位上用力缠上长筒袜和橡皮筋，两足与肩宽，两手叉腰的姿势开始慢慢地像划圆圈那样转动腰部分别往左右各转20圈。这个体操可促使下半身血液循环。
缓解经前综合症3、洗浴：具有改善下肢发冷，促进血液循环，消除腰部瘀血的作用。
缓解经前综合症4、用芳香剂让身心轻松愉悦：由从植物中提取的精油制成的芳香剂具有放松情绪，消极紧张的功效。对情绪低落有影响：茉莉花。对有效果的是：天竺葵。
除此之外，为了避免的这种病症再次发作，女性朋友可以试试平日养成少食多餐的饮食习惯。多吃些碳酸盐含量较高、单糖含量较低的食物(例如既营养又美味的全麦面包加花生酱)，以保证血糖的稳定和精力的旺盛。
以上就是关于运动缓解经前综合症的详细介绍，人流网希望能够给女性朋友提供帮助。如果您还有什么疑问可以与我们的专家进行一对一交流，专家会耐心为您解答难题，同时也会为您的隐私保密。祝您健康!
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