1、告别经前综合症要在症状开始前3天要少饮含咖啡的饮料，以减少和避免此症。
2、饮食方面少吃盐份太重的食物，补充足够的维生素和矿物质可能有减轻症状的作用。(例如：多选用含镁的食物和豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等富含维生素A、维生素E、维生素B6的食物。)
3、告别经前综合症需要注意正确认识性知识，了解女性生理及解剖知识，消除月经生理现象的神秘感或不洁感。不要纵欲过度!
4、正确处理婚姻、恋爱等问题。正确对待同学及周边人缘的交际关系。已婚女性要注意及时调整自己的行为习惯，搞好与丈夫及其他家人的关系。
5、告别要保持心情舒畅，性格开朗，不为一些小事斤斤计较。避免过于悲怒忧伤，以免症状加重。经常容易暴怒的女性容易肝气淤结出现、乳房胀痛或乳房肿块(肿瘤现象。)当然有不好的情绪也要及时调整，郁郁寡欢也是不健康之举。
6、合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当的劳动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。
7、对于宫寒，例假下肢发冷才，在椅子上垂直坐好，两脚跟紧贴地面然后慢慢复原，再让脚尖立起来，让脚背和脚踝充分伸展，保持这个状态5秒，各做5次，有利于淋巴循环加快，消除水液囤积现象。
8、女性要养成不洗冷水澡的习惯，在经前，做好保暧御寒工作，多泡脚，热敷腰腹，明显减缓经期出现的血块，腰酸现象。
9、严重下肢寒症的人不访服用些通经活络、温补气血的中草药，有促使血液循环的功能，同时对情绪急躁也很有效。
10、告别经前综合症需要注意劳逸结合，避免精神紧张情绪。尽量在闲余的时间让大脑处于平静放松状态。听听静音乐或冥想、打坐是不错的解压方法。
以上就是对告别经前综合症的办法的详细介绍，人流网希望能够引起女性朋友的注意。如果您出现了经前综合症的症状，一定要及时去医院检查，不要耽误了病情，以免给您的健康带来危害，也避免其他的趁虚而入。
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