维生素A
维生素Ａ对保持成年人生殖功能正常非常的关键，缺乏维生素Ａ可导致男子不育．对于女性来说，卵巢如果缺乏维生素Ａ，则会影响雌性激素的正常分泌．
富含维生素Ａ的食物：胡萝卜，黄绿蔬菜，蛋类，黄色水果，菠菜，豌豆苗，红心甜薯，青椒，鱼肝油，动物肝脏，牛奶，奶制品，奶油．
维生素Ｂ１
维生素Ｂ１具有维持神经系统（包括植物神经）功能正常的重要作用，能预防和辅助治疗男性阳痿，早泄等症状．
富含维生素Ｂ１的食物：谷类，豆类，酵母，干果，山芋，马铃薯，动物内脏，瘦肉等．
维生素Ｂ２
维生素Ｂ２又叫核黄素，与人的性生活质量密切相关．维生素Ｂ２是*内负责维护皮肤和黏膜完整性的物质，一旦缺乏，*腔道的黏膜层就会出现问题，造成黏膜细胞的代谢失调，令黏膜变薄，血管脆弱增加，甚至出现脆裂．维生素Ｂ２缺乏对女性身体的伤害更为严重，最典型的症状是阴道壁干涩，阴道黏膜充血，溃破，导致性交疼痛，造成性欲减退甚至性冷淡，即使是勉强进行性生活，也会因惧怕而毫无欢愉快感，长此下去，必然会影响夫妻间的性和谐．
