男性养生，关乎着整个社会的健康水平。众所周知，戒酒是科学养生的基础，尤其吸烟对健康的危害不容忽视。我们积极倡导行动，尽管对男性朋友来说之路困难重重，但的方法多种多样，总有一种适合你。
那么，吸烟究竟对健康有哪些危害呢？它可能减少你的寿命。研究显示，平均每次吸烟都会损耗寿命的11分钟。这个数据或许有出入，但无疑，不吸烟的人相比吸烟者更能长寿。除此之外，吸烟还会影响睡眠质量。德国科学家的最新调查表明，吸烟者的睡眠时间比不吸烟者短，且睡眠质量较差。是罪魁祸首，长期睡眠质量不佳可能引发肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
除此之外，吸烟还会影响生育功能。研究指出，长期吸烟的男性的精子受精能力比不吸烟者下降75%。这主要归因于中的，精子能够识别并响应。长期吸烟会导致精子中的受体过载，从而降低受精能力。吸烟还会导致骨质疏松。中的影响钙的吸收，烟碱则抑制成骨细胞的活性，刺激破骨细胞，长期吸烟容易导致骨密度降低，引发骨质疏松。
更为严重的是，吸有致癌性。吸烟是肺癌的重要致病因素之一，吸烟者患肺癌的危险性是非吸烟者的13倍。吸烟还与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌等多种癌症的发生有关。研究还显示，烟雾中的致癌物质可通过胎盘影响胎儿，增加其后代的癌症发病率。
那么如何呢？消除紧张情绪。如果工作紧张是吸烟的主要原因，那么可以尝试拿走周围的吸烟用具，改变工作环境和工作流程。在工作场所放置无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，适时休息并运动。对于后可能出现的体重问题，不必过于担心。后体重会增加5-8磅，这是由于新陈代谢速度降低以及用食物替代吸烟的习惯所致。但可以通过增加运动量来应对，因为运动可以加快新陈代谢。选择健康的零食如水果和蔬菜来替草。多喝水也是避免胃部空虚的好方法。最后要加强意识，下定决心改变工作环境和与吸烟相关的旧习惯。要有这样的意识：后几天，味觉和嗅觉会变得更好。
为了健康，为了生命的质量，势在必行。让我们共同努力，迈向健康的生活之路！
