中午不睡，下午崩溃。在现代社会高强度的工作节奏下，许多人在午餐后养成了小憩的习惯。其中，许多白领选择在办公桌前趴着午睡。专家提醒，长期使用趴睡枕可能会导致颈椎和腰椎疾病。午睡的正确姿势应该是平展身体。即使无法达到平躺的条件，也应该使用能够支撑头部的U形枕，而不是将头耷拉在椅背上或以臂为枕。
在金融街某公司上班的赵小姐透露，由于午休时间有限和办公室空间狭小，她和许多同事一样，只能趴在桌子上稍作休息。每次醒来，她都会发现脸上留下红色的痕迹，有时甚至伴随着腰疼和脖子疼，这都是因为姿势不舒服所致。
长期趴着睡觉对颈椎的伤害极大。正常人的颈椎向前弯曲，有生理弧度，这个弧度的存在可以增加颈椎的弹性，减轻重力振动，防止脊髓和大脑损伤。趴着睡觉的姿势与伏案工作一样，会对颈椎造成伤害。当颈椎的生理弧度消失时，患者容易出现头、肩、颈等部位的疼痛。
人的头部重量占整个身体的十分之一，对于脆弱的颈椎来说，这十几公斤的重量已经是一个不小的负担。保护颈椎至关重要。长期伏案工作、绣十字绣、长时间坐在电脑前等都可能对颈椎和腰椎造成损伤。有些年轻人在日常生活中不注意保护颈椎，导致颈椎脱皮时间大大提前。
那么，如何保护颈椎呢？对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适是当务之急。热敷、正确的按摩以及有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。进行局部功能锻炼也非常重要。颈椎问题的复杂性很大，要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性是关键点。可以尝试进行一些针对颈肩部的局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。晚上看电视时，可以学习大鹏展开翅膀的动作来保护颈椎：站立、轻轻弯腰至90度，将胳膊向两侧展开，模仿大鹏展翅的动作，持续5分钟，这个动作有助于提高颈椎肌肉的韧性。
保护颈椎健康，不仅是为了避免疼痛不适，更是为了保持整体身体健康和舒适的工作生活。请大家在日常生活中注意保护自己的颈椎，避免长时间保持不正确的姿势。
