深入了解脂肪的秘密，揭开减肥成功的关键
想要减肥，首先要对脂肪有一个清晰的认识。因为肥胖的根源在于脂肪物质的堆积，无论身体哪个部位隐藏脂肪，都会逐渐改变你的体型。有的人腹部肥胖，有的人大腿粗壮，这些都与局部脂肪的不断累积有关。要想减脂有效，关于脂肪的以下几个问题必须要了解清楚。如果没有掌握身体内部脂肪的基本知识，减肥的难度会大大增加。
一、探究脂肪的形成过程
要有效减少体内的脂肪，首先要了解脂肪是如何形成的。肥胖的出现，是因为热量摄入却没有及时消耗，导致身体脂肪累积。在饮食过程中，提供的能量会影响体形的变化。如果能量摄入无法及时消耗，营养过剩，就会转变成脂肪物质堆积，从而出现发胖的表现。
二、解锁消除脂肪的关键
消除脂肪的关键在于提高基础代谢率。很多人减肥困难，其实与身体的代谢速度有关。代谢能力强的人，获取热量后能够迅速进行新陈代谢，消耗这部分能量，从而维持体重的稳定。反之，如果代谢速度慢，热量摄入无法及时消耗，就会转变成脂肪堆积，导致体重增加。
三、走出出汗即燃烧脂肪的误区
很多人认为大量出汗就是燃烧脂肪的表现，这其实是一个误区。出汗主要是为了保持体温的正常，汗水的主要成分是水分、矿物质、尿素，并不包含脂肪。运动过程中的出汗只是进行体温调节的方式，体内的脂肪并不会通过汗水排出。虽然运动可以辅助燃烧脂肪，但不能通过出汗量来判断减肥效果。
四、警醒脂肪过多的隐患
了解体内脂肪过多的影响，才能更有动力去控制体重。肥胖的人出现脂肪肝的概率更高，因为体内堆积的脂肪会浸润肝脏细胞，引发肝脏疾病。很多慢性疾病的出现也与过度肥胖有关。体重超标会影响血压、血糖、血脂等指标，增加健康风险。膝关节承受的压力会增大，肥胖的人膝关节容易磨损，退行性变速度加快。要警惕脂肪过多的隐患，保持健康的体型。
