对于那些身体尚未出现明显变化的朋友们，营养师建议你们遵循一种健康的生活方式。饮食应当以正餐为主，每餐八分饱即可。在食物的选择上，要倾向于低油低糖的健康食品。若偶尔需要吃点心，也请浅尝即止。
请别灰心，保持积极向上的态度。遵循低卡路里饮食结合规律的运动，有助于你逐渐恢复正常体态。在食物的选择上，要特别留意，选择油脂和糖分较少的食物。比如，可以选择脱脂或低脂牛奶作为饮品，并尝试饮用无糖饮料。避免油炸食品和甜点等高热量食物。相反，可以多选择粗米、全麦食品等富含纤维的食物，这些食物不仅能提供饱腹感，还能促进胃肠蠕动，降低热量吸收。适当食用膳食纤维补充剂或饮用富含膳食纤维的低热量饮料也是个不错的选择。
多摄取水分含量高的食物也是非常重要的，比如蔬菜和水果。它们不仅富含水分，能增加饱腹感，减少食物摄入量，还能及时为身体补充多种维生素。
尽量避免重口味的食物，因为这些食物往往添加了大量的调味料，这些调味料也会带来热量，刺激你的食欲，让你在不知不觉中摄入过多的热量。虽然道理我们都明白，但真正实施起来可能并不容易。但请记住，为了保持健康的身体，合理安排热量摄取是至关重要的。多吃富含粗纤维的食品，促进胃肠蠕动，帮助排出多余的脂肪和毒素。保持这样的生活方式，你会逐渐看到身体的变化，焕发健康的光彩。
