随着现代生活品质的提升，养生已成为人们日常生活中的重要一环。一些良好的生活习惯，如早晨起床后空腹喝一杯水，已被广大民众所接受。这一习惯不仅能清理肠胃，减少肝肾负担，尤其对于便秘患者，还能缓解病情，帮助身体有效吸收早餐的营养。但关于晨起喝水的顺序，是先刷牙还是先喝水呢？
广州中医药大学附属骨伤科医院急诊科主任李辉医生指出，正确的做法是先起床刷牙后再喝水。因为经过一夜的休息，牙龈上可能会残留一些细菌，如果直接喝水，很容易将细菌一并吞下，影响晨起喝水的养生效果。先刷牙清洁口腔后再喝水是更为明智的选择。
早晨起床后，用温水刷牙漱口是一个很好的习惯。温水作为良性保护剂，既干净又温和，不会刺激口腔和咽喉。用温水漱口会让人感觉清爽舒服，更能有效清除口腔内的细菌和食物残渣。李辉医生提醒，刷牙时的水温也要留意，避免过冷或过热的刺激，以免引起牙龈出血和痉挛，影响牙齿健康。
关于喝水的时机，李辉医生表示，早晨7点左右是最佳的喝水时间。如果起床时间较晚，如10点多，此时喝水的效果会大打折扣。要注意饮水的水温，不宜过冷以免刺激肠胃，也不宜过热以免烫伤消化道。最好喝白水或淡茶水，避免喝盐水、糖水等，因为这些有浓度的饮料会加重血管渗透压，让人更加口渴。
水被誉为生命之源，其对于人体的好处不胜枚举。很多人可能并不在意饮水的重要性，或者习惯以饮料代替饮水。这种做法并不科学。水的好处是日常生活中各种饮料所无法替代的。为了身体的健康，我们必须重视饮水的相关事项，确保每天摄入足够的水分。
通过上述的详细介绍，相信人们对于晨起喝水的行为有了更多的了解和认识。身体是革命的本钱，我们在日常生活中应该更加重视养生和保健工作，把握相关事项，以期拥有一个更加强壮、更加健康的体魄。
