在繁忙的生活节奏和与日俱增的工作压力之下，压力成为了我们生活中的无形枷锁。这些压力如同悄然无声的暗流，不断地侵蚀着我们的安宁，甚至威胁到我们的睡眠质量。当我们因心情紧张、压力大而失眠时，疲惫的身体在早晨的觉醒中感受到的是沉重和不适。那么，如何有效治疗失眠？治疗后的复发率又有多高呢？接下来，让我们为您介绍几种食疗方法，助您重拾夜的宁静。
推荐酸枣仁粥。取酸枣仁15克，与100克粳米一同煮熟，此粥具有安神、宁心止汗的功效。对于失眠以及心神不宁、体虚盗汗的患者来说，这无疑是理想的食疗选择。
栗子红枣炖乌鸡也是一道极佳的食疗。将乌鸡切块，与20颗红枣和栗子一同炖煮，小火慢炖至鸡肉烂熟。这道汤品适用于因气血不足而导致的失眠患者。
还有小米红枣粥。将小米60克与红枣熬煮成粥，睡前加入蜂蜜即可食用。冷却后，这款粥品更可当做茶饮，其安神效果尤为显著。
除了食疗方法，治疗失眠还需患者保持乐观、知足常乐的心态，避免因挫折导致的心理失衡。养成良好的睡眠卫生习惯也至关重要。保持卧室清洁、避开光线刺激、避免睡前饮茶、酒等，这些习惯不仅有助于治疗失眠，更有助于身心的健康。
通过这些食疗方法和生活调整，你会发现失眠并非无法解决的难题。只要我们用心去调整，恢复宁静的睡眠并不是遥不可及的梦想。希望这些方法能帮助你或你身边的人找回夜的宁静，重拾生活的美好。
