失眠，虽然看似平常，但其长期困扰却会对身体带来不小的危害。为了缓解这一困扰，除了中药调理，我们还可以借助一些药膳的力量。那么，哪些药膳能够帮我们缓解失眠呢？
1. 双仁蛋花汤
取酸枣仁与柏子仁各24克，搭配两枚鸡蛋。将酸枣仁与柏子仁浸泡洗净后，放入锅中，加入两碗清水，小火慢熬30分钟。去渣取汁，待汤汁煮沸时，打入鸡蛋液，搅动即成。这款汤品对于顽固性失眠有着出色的调理效果。
2. 茯苓蛋花汤
准备茯苓24克，搭配两枚鸡蛋。将茯苓浸泡洗净，同样方法煎煮后，去渣取汁，再打入鸡蛋液。这款汤品能够改善脑神经衰弱，对于失眠调理颇有益处。
酸枣仁清粥也是一款不错的失眠调理药膳。取熟酸枣仁一两半，搭配75克左右的白米。将熟酸枣仁洗净、敲碎后，与白米一同煮粥。这款粥品能够改善心烦症状，尤其适用于老人心血亏虚所致的失眠。
除了上述的药膳调理，还有一些食物在晚餐时食用可能会影响睡眠。辛辣食物如晚餐过量食用，可能会导致烧心加重，影响夜间睡眠。酒精虽然具有镇静作用，但奇怪的是饮酒往往导致夜间难以入睡。咖啡因饮料、干酪、加工或烟熏肉食、人参茶以及牛奶巧克力等食物也含有影响睡眠的成分。
在寻求药膳调理失眠的也要注意晚餐的食物选择，避免摄入上述可能影响睡眠的食物。保持健康的生活方式，配合适当的药膳调理，相信失眠问题定能得到有效的缓解。
