跟腱炎，这个看似只是运动员专属的困扰，其实在我们日常生活中也时有发生。许多人误以为只有长期大量的运动才会引发跟腱炎，然而事实并非如此。在我们日常的行走、跳跃、踮脚尖等动作中，如果过度使用，也可能导致跟腱出现损伤、小撕裂和无菌性炎症，因为这些都可能使跟腱在短时间内承受过大的压力。
你会发现，有些跟腱炎患者其实很少运动，但他们依然患上了严重的跟腱炎。这是因为，无论你是否是一名运动员，跟腱炎都可能悄无声息地侵入你的生活。
当你患上跟腱炎时，脚跟的疼痛会时刻提醒你。长时间站立、行走、跑步、跳跃都会让疼痛加剧。你会明显感觉到，休息后症状会有所减轻，但一旦开始活动，疼痛又会加重。药物治疗和物理治疗或许能暂时缓解症状，但病情往往会反复发作，让人苦不堪言。
治疗跟腱炎的关键在于休息。你需要尽量减少行走的时间和距离，避免任何可能导致跟腱过度拉伸的活动。即使在症状缓解期，即使脚跟疼痛并不明显，也一定要坚持休息。
休息时间要尽可能延长。对于跟腱炎，我们建议你至少休息一年，有些患者可能需要更长时间的休息，大约三年左右。休息并不意味着完全不活动。适当的活动可以帮助你保持跟腱的弹性和功能。
无论你是运动员还是普通人，都要时刻注意保护自己的跟腱，避免过度使用。一旦患上跟腱炎，一定要及时休息，给跟腱足够的恢复时间，以免病情恶化。
