失眠的食疗方案——吃对食物，战胜失眠！
失眠的困扰让许多人难以享受良好的睡眠质量，长此以往，对健康的影响不容忽视。除了寻求医疗帮助，我们的日常饮食也可以成为改善失眠的得力助手。那么，面对失眠，我们应该如何吃出健康，吃出安宁呢？
让我们从主食入手。选择富含矿物质的食物，如小麦和荞麦，它们含有丰富的营养成分，有助于舒缓紧张的神经，帮助进入睡眠状态。
在肉类方面，我们可以选择鹌鹑、猪心和猪脑等富含卵磷脂和脑磷脂的食物。这些营养物质对大脑功能有着积极的促进作用，有助于改善睡眠质量。
蔬菜方面，钙、镁、磷等矿物质对于睡眠的调节至关重要。我们可以选择食用山药、洋葱和黄花菜等富含这些矿物质的蔬菜。
对于水果，如果是因为过度劳累导致的失眠，那么苹果、香蕉和梨等碱性食物是不错的选择。它们具有抗肌肉疲劳的作用，能帮助身体放松，进入睡眠。
除了以上的食物选择，我们还需要注意日常的饮食搭配。早餐一定要吃，并且多吃一些补脑的食物，如干果、全麦制品等。午餐要讲究营养，吃饱吃好。而晚餐则要吃得少一点，避免过饱。睡前不要进食大量食物或喝大量的水，以免影响睡眠。
我们还可以适量补充一些助眠食物，如牛奶、燕麦、花粉、蜂胶、莲子、珍珠粉和南枣等。这些食物都具有养心安神的作用，有助于促进睡眠。
面对失眠，我们可以通过饮食来进行调理。选择对的食物，吃得健康，吃得科学，让我们远离失眠的困扰，享受美好的睡眠。失眠吃什么好？答案就在我们的日常饮食中！
