人们时常面临失眠的困扰，一旦失眠，随之而来的是一系列令人困扰的状况，形成一个恶性循环。失眠的成因众多，其中，精神紧张尤为关键。长期处于紧张状态的大脑容易功能失调，从而导致失眠。那么，当失眠伴随心悸时，我们该如何应对呢？接下来，让我为大家介绍一些食疗方案，以缓解由神经紧张引发的失眠。
推荐一款名为远志莲粉粥的食疗方：取远志30克，去心皮后，与莲子15克一同研磨成粉。以粳米50克煮粥，待米熟后，加入远志和莲子粉，再煮一二沸即可。此粥具有补中、益心志、聪耳明目的功效，对于健忘、怔忡、失眠等症状有很好的改善作用。
玫瑰花烤羊心也是一款极佳的食疗选择：取鲜玫瑰花50克（或干品15克），加食盐、水同煎10分钟，待冷却后备用。将羊心洗净、切块，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在火上灸烤。此食物具有补心安神的功效，适用于心血亏虚所致的惊悸失眠等症。
乌灵参炖鸡也是一款不错的食疗选择：将乌灵参100克用温水浸泡4至8小时，洗净切片后放入鸡腹内。将鸡放入砂锅内，加入酒、姜、葱、盐等调料，用旺火烧开后转文火慢炖。鸡熟后加盐少许即可食用。此食物每日两次，可补气健脾、养心安神，尤其适用于神经紧张、神经衰弱导致的失眠。
以上所介绍的都是通过食疗来缓解失眠的方法。我要提醒大家的是，食疗需在专业医生的指导下进行。如果食疗无法解决问题根本，仍需及时到医院接受治疗。希望这些食疗方案能帮助到因神经紧张而失眠的朋友们。记住，健康的生活方式与合理的饮食结合，才能更好地改善失眠状况。
