呼吸道系统是我们身体脆弱的一部分，容易遭受病毒和呼吸道疾病的侵袭。其中，慢性咽炎是呼吸道疾病中最常见的疾病之一。当我们发现身体出现不适时，必须尽快治疗，并调整生活方式。那么，慢性咽炎患者该如何自我调节呢？
保持室内适当的温湿度和空气新鲜是预防慢性咽炎的有效措施。室内过于干燥、过冷、过热或过湿的空气都会影响咽粘膜的防御功能，导致咽部感觉异常，久而久之可能引发慢性咽炎。我们应在早上、晚饭后和睡觉前漱口、刷牙，保持口腔清洁。预防和控制口鼻疾病，消除炎症病变，也是预防和控制咽炎不可忽视的一环。
在饮食方面，我们应选择清淡易消化的饮食，辅助摄入一些清爽去火、多汁的食物。比如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、梨、苹果等水果，或者多喝水冷饮，但饮料不宜过浓。要避免食用烟、酒、姜、胡椒、芥末、大蒜和所有辛辣食物。
还可以尝试气功疗法治疗咽炎。具体方法是：，双手放在大腿上，眼睛微闭，舌头抵上腭，安神入静，自然呼吸，守咽。口中蓄津，待津液满口后，慢慢吞咽。15-20分钟后，慢慢睁开眼睛，用拇指和其他四指轻轻揉捏喉咙，自然呼吸，保持手下。当津液再次满口后，再慢慢咽下。每日练习2-3次，每次15-30分钟。
在治疗慢性咽炎的过程中，我们需要为自己创造一个舒适的生活环境，保持空气清新，避免环境恶化导致咽炎加重。心态的调整也非常重要。我们要相信只要积极治疗，努力调整生活方式和心态，慢性咽炎是完全可以治愈的。只要我们对自己的身体有足够的关爱和重视，恢复健康将指日可待。
