核心提示：保护眼睛，预防白内障，关乎我们的视力健康。让我们深入了解如何采取有效措施，远离白内障的困扰。
白内障，一个对眼睛造成极大危害的眼疾，常常导致视力模糊、眼睛酸涩甚至流泪。很多人对白内障的成因一无所知，当眼睛不适、视力下降时，往往误以为只是近视。为了避免白内障带来的伤害，我们该如何预防呢？
避免强烈阳光照射是预防白内障的关键。在户外活动时，请记得佩戴太阳镜或遮阳帽，以有效防止阳光中的辐射对晶体的损伤。
加强眼睛卫生至关重要。我们要养成不用手揉眼睛的好习惯，避免使用不干净的手帕、毛巾等擦拭眼睛。长时间用眼后，应适当放松，可以通过远眺或做眼保健操来舒缓眼疲劳。对于久坐的工人，每间隔1~2小时应起身活动10~15分钟，让眼睛得到休息。充足的睡眠也是恢复眼疲劳的重要保障。
注重精神调节，保持心境平和，不易动怒。培养一些如养花、观鸟、钓鱼等兴趣爱好，与年轻人交流、保持愉悦的心情，有助于预防和延缓白内障的进展。
均衡饮食也是预防白内障的关键。我们应摄入富含蛋白质、钙和微量元素的食物，多吃维生素A、B、C、D等营养物质。平时多喝水，少吃盐，多吃鱼。
除特殊治疗外，预防白内障应避免服用可能诱发白内障的药物，如糖皮质激素、缩瞳剂、氯丙嗪等。
白内障的发病率高，对我们的眼睛造成伤害。我们应该更加重视白内障的预防，从日常生活中的点滴做起，如保持正确的坐姿，工作间隙适当休息、按摩太阳穴以缓解眼疲劳。
让我们共同保护眼睛，预防白内障，享受清晰的世界！
