乳腺疾病，特别是乳腺增生，是许多女性朋友熟悉的妇科疾病，其发病率居高不下。那么，我们该如何有效预防这一疾病的纠缠呢？其实，从日常生活的点滴做起，养成良好的生活习惯，就能够大大降低乳腺增生的风险。
要尽量避免使用含有雌激素的面霜和药物。很多女性为了美容皮肤，长期使用这类产品，这会导致体内雌激素水平升高，从而诱发乳腺增生。选择天然、无添加的护肤品更为明智。
保持心情愉悦、情绪稳定也是预防乳腺增生的关键。情绪波动大、长期处于压抑状态，会抑制卵巢的排卵功能，使雌激素水平升高，从而引发乳腺增生。要学会调整心态，释放压力，让心情保持愉悦。
女性的妊娠和哺乳是身体的自然功能，也是乳腺功能的生理调节。及时结婚、生育并进行哺乳，有利于乳房的健康。保持夫妻生活的和谐，可以消除不利于乳房健康的因素。
患有其他妇科疾病的女性也更容易患乳腺疾病，如月经周期紊乱、附件炎等。积极预防和控制妇科疾病，也是减少乳腺增生诱发因素的重要一环。
对于乳腺增生的预防，定期复查是关键。建议每半年或一年进行一次乳B超检查。对于乳痛症状严重的患者，每年可以拍一次双乳钼靶照片。需要注意的是，早期可以服药治疗，但大多数患者并不需要服药。没有任何证据表明服药可以预防癌症。
预防乳腺增生并不难，关键在于我们是否重视。只要平时养成良好的生活习惯，保持良好的心态，积极预防和控制其他妇科疾病，定期进行乳腺检查，就能有效避免乳腺增生的发生。让我们共同做好预防工作，让病魔没有入侵的机会。
