炎炎夏日，中暑这个熟悉的“夏日杀手”已经悄然来到我们身边。相信不少人都已或多或少领略过中暑的滋味。轻微的会让人感到全身无力、恶心干呕，严重的情况下则可能诱发其他疾病，甚至威胁生命。那么，如何在这个夏日里为自己筑起一道防暑的屏障呢？
我们要养成定时饮水的习惯，不要等到口渴了才想起喝水。水，是夏日的生命之源。记住，家中要备些解暑药品，比如藿香正气水。特别是患有心血管疾病的老年人，高温时段尽量减少外出活动，午休时间可以小睡一会儿，让身体得到短暂的休息。但切记，睡觉时不要直接躺在空调出风口或电风扇下，以免患上空调病或热伤风。
外出时，我们要做好个人防护。选择透气性好、轻便的衣服，携带防晒用具，并随身携带防暑降温药物。我们也要预防因紫外线过强而引发的日光性皮炎等疾病。
营养与保健同样重要。除了积极饮水，我们还可以适当补充一些盐水，以弥补因出汗而丢失的盐分。饮食上，我们应选择清淡易消化的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，特别是富含维生素的食物。高温天气更要注意饮食卫生，预防胃肠道疾病。充足的睡眠、规律的生活作息，都能帮助我们提高免疫力。
老年人和儿童这两个特殊人群更需要我们的关注。高温天气容易诱发老年人的心脑血管疾病和儿童的不适症状。我们要给予他们更多的关心和照顾。
夏日的高温容易让人心情烦躁。我们要学会调整心态，保持平静。因为心情的好坏也会直接影响我们的身体健康。让我们在炎炎夏日里，为自己筑起一道防暑的屏障，享受一个愉快、健康的夏天吧！
