在减肥的征途上，我们常常会遇到一些挑战，其中之一便是失眠。那么，当减肥遇上失眠，我们该如何应对呢？
对于那些因服用减肥药物而出现失眠症状的朋友们，你们需要注意减轻大脑兴奋状态。可以尝试在睡前做些放松的体操，避免饮用兴奋饮料，如咖啡和浓茶等。保持口腔清洁，改善睡眠环境，都有助于减轻大脑兴奋状态。口服一些如七叶神安片、脑灵素的药物也不失为一种尝试。而在白天，适度的锻炼能让你在夜晚更容易入睡。
接下来，让我们来探索一些更加温馨的助眠方法。
香熏法：在卧室点燃一盏香薰灯，让淡淡的薰衣草香味弥漫在空气中，这将帮助你逐渐放松神经，不知不觉中进入梦乡。
按摩法：当你感到疲惫时，不妨给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉的放松而逐渐放松。你会发现，两个小时的按摩比你急于入睡更能让你得到深度的放松。
催眠曲：听听专门的安眠乐曲，如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲等，这些乐曲都能帮助你更快地入睡。
冥想：盘腿而坐，双手放在膝盖上，深呼吸，尝试清除脑海中的杂念。每次30分钟，这一方法对于那些夜里多梦的女性特别有效。
运动：定期进行体育运动也是解决失眠的好方法。比如每周打两次羽毛球，每次两小时，或者每天散步30分钟。这些运动可以增加脑部的血氧供应，失眠自然会得到改善。
当我们在减肥的过程中遇到失眠，不必过于担心。采用上述方法，相信你能有效改善失眠症状，让你在减肥的道路上走得更加顺畅。记住，正确的应对方法才是改善失眠的关键。
