夏天，热情的阳光与欢快的运动往往伴随着汗水的流淌。在炎炎夏日，很多人运动后会汗流浃背，嘴唇干裂，甚至感到头晕目眩。其实，这些都是脱水的信号，需要及时采取措施。
脱水，听起来可能很可怕，但其实只要理解其含义并妥善处理，就无需过分担忧。脱水是人体因某些原因失去大量水分，而又未能及时补充，导致代谢紊乱的一种症状。在严重的情况下，它甚至可能引发生命危险，需要依靠输液来补充体液。
那么，什么情况下会导致脱水呢？当人体处于高温环境或运动后大量出汗，水分就会流失。高烧、甲状腺机能亢进等高代谢状态，也会导致水分流失加快。厌食、口腔、食道等疾病可能影响进食和饮水，呕吐、腹泻、利尿等也会导致身体失去水分。甚至气促性患者也可能因为呼吸道失水而脱水。
脱水的程度不同，其表现也有所不同。轻度脱水时，失水量占体重的2％-3％，或体重减轻5％，会出现头痛、头晕、无力等神经功能症状。高渗性脱水会让人感到口渴难耐；中度脱水时，体重损失3％-6％或体重减轻5％-10％，可能会出现循环功能不全的症状；严重脱水时，失水量占体重的6％或以上，症状会进一步加剧，甚至可能出现休克、昏迷等危险情况。
在夏季，我们经常会因为剧烈运动或高温作业而出汗脱水。只要我们注意预防，及时补充水分，就能有效避免脱水。不要等到口渴了才想起喝水，因为那时已经意味着身体已经处于缺水状态。在平时，适量饮水对身体只有好处没有坏处。让我们在享受夏日运动的也注重身体的健康，让补水成为我们的一种习惯吧！
