失眠问题困扰着许多人，长期服药可能导致认知能力下降，记忆力减退和智力退化。尤其对于老年人和肝肾功能不全的患者来说，长期服用药物治疗失眠与老年性痴呆的发病之间存在一定的关联。除了药物治疗外，还有许多其他治疗失眠的方法值得尝试。
保持社会接触和定期聚会是非常重要的。人际交往和团队合作能够刺激大脑活动，促进思维协调和信息整合。退休并不意味着要与社交活动告别，相反，参与社交活动有助于延缓大脑退化。与朋友、家人和同事保持联系，参加聚会和活动，分享彼此的生活经历，都能为大脑带来活力。
安排轻量工作也是治疗失眠的有效方法之一。无论是担任义工还是参与其他形式的社会服务，都能为生活带来重心和目标感。忙碌的生活节奏常常让人疲惫不堪，而无所事事则可能导致精神空虚和失眠问题。通过参与轻量工作，人们能够充实自己的生活，增加生活的意义和价值感，从而改善睡眠质量。
培养固定的运动习惯和寻找运动伙伴也是治疗失眠的重要手段。运动能够促进身体健康，增强心肺功能，缓解压力和改善心情。遵循“333原则”，每周进行三次运动，每次持续30分钟，运动强度能够达到最大心跳率的130下。有运动伙伴的陪伴能够增加运动的乐趣和动力，如一起打高尔夫球或网球，有助于养成良好的运动习惯。
失眠从根本上来讲是一种心理疾病，因此在治疗失眠时需要关注心理健康。除了上述方法外，患者还可以尝试通过多做运动或户外散步来放松心情、缓解压力，进而改善睡眠质量。保持愉悦的心情和积极的生活态度是治疗失眠的关键所在。
