初入武林，首要之事并非拳脚功夫，而是身体的柔韧与平衡之道。掌握了这两大基石，后续的武艺学习便会如鱼得水，轻松自在。
要锻炼身体的柔韧性，正压腿法乃是首选。寻一与腰同高的物体，将腿放置其上，两手扶于膝盖。脚尖勾起，这样有助于拉伸腿部之韧带、肌肉与肌腱。随后，以手捉住脚尖，俯身向前，额头向脚尖方向靠拢，将腿压成直线，保持数分钟。之后，换腿继续练习，持之以恒，腿部之柔韧性必将大有长进。
而谈及身体平衡性的锻炼，倒立之法乃是武林中的基本功。初学者可借助墙壁进行练习。以头部触地，膝盖微屈，双手撑地，将身体支撑起来，双腿并拢靠墙，脚尖轻微移动。初次尝试，可先向一方移动九十度，再移回原位。如此反复练习，待熟练后，身体自然便能保持良好的平衡状态，武功之入门已然完成大半。
习武者皆知，身体的柔韧与平衡非一日之功，需经年累月的苦練方能达成。只要按照上述方法勤加练习，必定能够逐步掌握其要领，为日后的武功进阶打下坚实的基础。须知，武林之路漫漫，初学乍练，固本培元才是首要之事。如此，方能行稳致远，在武林中闯出自己的天地。
