手淫是一种长时间的习惯，它对身体的影响并非一朝一夕可以恢复。手淫过频可能会导致性功能方面的问题，如勃起不坚或无法完全勃起。遇到这种情况，首先不要过分惊慌和自责。以下是对戒掉手淫后能否自动恢复的解答，以及对您的健康状况的几点建议。
针对您的问题，专家们给出了不同的建议。您的情况可能是由于过度手淫引起的肾阴虚或阳痿，这需要一些专业的治疗和建议。戒掉手淫是一个好的开始，但并不是单纯的戒除就能立刻恢复。您可能需要辅以其他治疗方式，如药物治疗和物理治疗等。这也需要根据个人情况来定制治疗方案。
专家建议可以尝试服用一些补肾阴虚的药物，如石斛、玉竹等。食补也是一个不错的选择，黑木耳、黑芝麻、小核桃等都是很好的补肾食品。坚持体育运动也是一个很好的方法，可以帮助改善身体状况。
除了药物治疗和食补外，精神上的调整也很重要。在性生活时放松心情，避免过度紧张和兴奋。避免在客观上接触性方面的刺激，在主观上加以控制，早期虽然很难彻底戒除，但只要减少次数，还是可以慢慢改善的。
戒掉手淫是恢复的第一步。在此基础上，合理的药物治疗、食补以及精神上的调整都是非常重要的。但每个人的身体状况和恢复速度都是不同的，需要耐心和信心。最重要的是要正确对待这个问题，不要过于焦虑和自责。保持积极的心态，相信自己的身体状况会逐渐恢复。也要注意日常生活的营养和休息，保持良好的生活习惯和饮食习惯。
