关于男性射精时间过短，尤其在和女友交往过程中出现此问题的情况，专家们给出了不同但都十分有益的建议。针对有手淫习惯并现在性生活时间短的困扰，可以尝试以下建议：
专家提到这种情况可能与过度兴奋和龟头敏感度过高有关。在性行为过程中，可以尝试转移注意力，例如思考其他事情或看向别处，以减缓紧张情绪。使用冷水冲洗龟头或在性行为过程中休息时降温，可以降低龟头的敏感度，从而延长射精时间。戴一个甚至两个避孕套也能减少敏感度，延长性行为时间。
长期手淫可能会导致早泄和其他健康问题。建议适量食用动物内脏、含锌食物、含精氨酸的食物以及富含维生素的食物，这些食物有助于增强和改善男性的性功能。多做有氧运动、保持良好的睡眠和卫生习惯也对改善性功能有积极影响。
一些专家提出这可能是肾阴虚的症状，可能是由于过度手淫引起的。在这种情况下，可以考虑口服利眠宁或益肾灵颗粒来缓解症状。但请注意，最好避免使用药物来延长时间，以免形成依赖并对身体造成伤害。
除了上述方法，个人心理状态的调整也非常重要。应放松心态，不要过分担忧自己的表现。加强锻炼身体，平时多吃补肾的食物也是很好的选择。
对于因手淫习惯导致的射精时间过短问题，可以通过调整生活方式、饮食习惯、心理状态以及采用一些具体的方法来解决。如果以上方法仍不满意，建议咨询专业医生进行进一步的诊断和治疗。请注意保护个人隐私，避免在非专业场合公开个人健康信息。
