夏天，你是否常常感到困倦？午后需要小憩一番，否则下午的工作或学习可能会变得力不从心。那么，夏天为何容易让人犯困呢？又该如何应对这种困倦呢？让我们一起来一下。
夏天的夜晚，天空的黑幕似乎比以往来得更晚，我们常常在晚饭后才有闲暇时光。而这段时间，我们常常忙于各种活动，以至于晚睡成了常态。这种不合理的睡眠时间安排和不足的睡眠是导致我们夏天犯困的重要原因之一。
温度的升高也会让人体内部的各个器官和细胞变得相对“懒散”。即便是在清晨，也有一些人会感到困意绵绵。生物钟没有调整到最佳状态也是导致困倦的一个原因。在保证充足的睡眠时间的前提下，早睡早起是调整生物钟的最佳习惯。而在中午，小睡片刻也能有效缓解困意。
那么，当我们在工作或学习中感到困倦时，应该怎么办呢？当感到困倦时，可以立即双手摩擦生热后放在脸部，轻轻揉搓。这样能促进脸部的血液循环，有效缓解困意。如果一段时间后仍然感到困倦，可以再次使用这种方法。长时间坐着工作学习容易导致身体其他部位的肌肉产生惰性，从而引发困倦。我们可以适时地活动一下胳膊、腿等部位的肌肉，让身体得到放松。及时补充水分也是缓解困倦的重要因素。可以选择饮用一些养阴润燥的饮品，如参茶等。长期坚持喝茶能让人精神焕发。
夏天容易犯困的人还可以从饮食方面进行调整。菠菜是一个不错的选择，它含有丰富的镁元素，能够帮助我们将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。香蕉被称为“高能量的食品”，它含有的碳水化合物和钾能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。草莓含有丰富的维生素C，能够帮助我们吸收铁质，使细胞获得营养，让人精力充沛。
夏天的困倦并非无法缓解。我们可以通过调整生活习惯、进行适量的活动、补充水分以及调整饮食来应对夏天的困倦。让我们在夏天保持充沛的精力，迎接每一个美好的日子。
