冬至时节，如何养生？微微健康网提醒我们，健康畅销书中的观点虽然新颖、通俗、实用，但部分观点需因人而异，不可盲目照搬。
关于运动。冬季是养生的关键时刻，我们需要注重“冬藏”，避免像春夏那样大量出汗。虽然锻炼能提高抵抗力，但在冬天过量运动、过度流汗，可能会埋下受凉、感冒的隐患。冬季运动要注意防寒保暖，适量运动，不可过度。
关于进补。很多人认为冬至后需要“大补”，但进补并非人人适用。如果不了解自身状况，盲目进补可能会导致错误或无效的滋补。特别是对于一些有“三高”问题的人来说，错误的进补可能会带来负面影响。虽然冬季是进补的最佳时机，但要注意适度，如果有感冒、咳嗽、腹泻等症状，应暂停进补。
随着早晚温差增大，感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃。除了感冒、发热外，频繁进出空调房也可能引发类似感冒的症状，这可能是鼻子的问题或咳嗽变异性哮喘。清晨出门要穿暖和、戴口罩。
那么，冬至进补应该遵循哪些原则呢？进补的食物应该具有保温功能，如肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。要有御寒功能，多摄取富含矿物质的食品，如“五谷”、“五果”、“五畜”和“五菜”。特别怕冷的人可以多吃带皮的蔬菜，因为这些蔬菜中含有大量的矿物质及营养素。要有防燥功能，冬季气候干燥，要补充维生素B2和维生素C，可通过乳类、新鲜蔬果来摄取。
随着农历二十四节气中的“冬至”到来，专家提醒我们进入了数九寒天。此时节要注意保暖防寒、少生疾病。要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好又要柔软宽松。除了保暖，还要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。日常饮食中应多吃御寒食物，如海带、紫菜、菠菜等，这些食物可以提高肌体的御寒能力。
冬至养生要结合自身情况，适量运动、合理进补、注意保暖，才能保持身体健康。让我们一起度过一个健康、温暖的冬天吧！
