保持身体的青春与健康，是每个追求生活品质的人的重要课题。无论我们曾经拥有多么健康的身体，多么亮丽的肌肤，如果持续熬夜、过度烟酒，青春和活力都将迅速流逝。我们必须对自己的生活方式做出改变，养成良好的生活习惯。
每晚超过11点半才入睡，身体的各个系统都会因为缺乏休息而受损。相反，提前上床，保证充足的睡眠，是保持青春的关键。我们也要关注日常生活中的饮食，喝足够的水，吃足够的蔬果，这些都是留住青春的基本法则。
而在睡前，我们也可以做一些简单的小运动，不仅可以帮助我们排除宿便，还可以行气助血，五指成梳，留住秀发。
一、睡前动一动，排除宿便塑造身材
躺在床上，抬起腿进行由上往下地按摩，或者L字形贴墙躺着，这些动作可以帮助我们瘦除小腿赘肉，塑造大腿的肌肉。趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，这个动作可以帮助我们排除宿便，让我们的身体更加健康。
二、足部保暖，行气助血
脚部是离人体心脏最远的部分，容易因寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血困难。睡前用温水泡脚可以促进身体血液循环，加速新陈代谢。如果在泡脚的水中加入中草药，如当归、川芎、菊花等，则能针对腰腿冷痛、头晕目眩等问题进行缓解。
三、五指成梳，头部按摩助健康
头部集中了人体的重要穴位，通过梳理和按摩可以起到很好的保健作用。用梳子梳头的再用手指轻轻按摩头皮，这样可以疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而起到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
除此之外，我们还可以通过保持良好的心态、均衡的饮食、适当的运动等方式来保持身体的健康。想要保持青春与健康，就要养成良好的生活习惯。让我们一起努力，把青春留住，享受健康的生活。想了解更多关于日常保健的内容，请继续阅读。
