现代生活的快节奏，常常让人们养成了不良的生活习惯，如饮食不规律、熬夜、快速进食等，这些行为极易损害肠胃健康。那么，我们该如何养胃护胃呢？接下来，让我们一起跟随专家的建议，坚持“4要6不要”原则，让胃健康起来。
一、养胃护胃的四大原则
原则一：清晨给胃温暖
清晨起来，不妨先来一碗热粥。热粥易消化，对胃刺激小，是早餐中的养胃佳品。推荐大家选择含有多种营养物质的八宝粥。而冷食在刚起床时并不适宜，因为人体各器官尚未完全苏醒，此时进凉食易引发胃痉挛及其他身体不适症状。从传统医学角度看，早餐要保护“胃气”，先进热食，再搭配富含维生素的果蔬，为身体补充热能。
原则二：用餐要单纯
每次进餐后让胃消化3～4种食物最为合理。如果吃得太杂，会加重胃的消化负担。用餐时要注意避免一餐中有多种高脂食品，以免胃部长时间处于消化状态，得不到休息。
原则三：以茶养胃
很多人钟爱绿茶，但其实不同茶品的养生功能不同。对于胃寒者来说，红茶是更为适宜的暖胃品。尤其在秋冬季节，一杯暖暖的红茶有助于消化系统健康。绿茶中的茶多酚对胃有一定刺激性，而红茶经过发酵烘制，其茶多酚成分的刺激性和对胃黏膜的伤害大大降低。
原则四：减少多余刺激
为保护胃健康，还应特别注意减少化学刺激对胃部的伤害。油腻的肉汤、烈酒、产酸食品以及强烈的调味品等都会伤害胃部，应适当减少摄入。烹调方法上，蒸、煮、焖更利于养胃。
二、专家推荐养胃食谱
1. 莲子粥：将莲子泡软去芯，与大米一同熬煮，可养胃健脾，适合早晚食用。
2. 干姜粥：煎干姜取汁，与大米同煮，可温胃祛寒。
养胃护胃需要我们坚持良好的生活习惯和饮食习惯。通过遵循“4要6不要”原则，我们可以更好地保护胃部健康。让我们从现在开始，一起努力养成健康的生活方式吧！
